吃饭后喝杯温开水好不好（晨起后喝杯温开水）

日常生活中，饮水可补充人体内缺失水分促进血液循环，达到加快运输血氧目的。相信大家都有早起后喝一杯温开水的习惯，能稀释血液黏稠度，加快毒素垃圾排出，维护身体健康。

1、补充缺失水分

经过一夜代谢体内组织器官运转不协调，处于生理性缺水状态，早起后喝一杯温开水能保证体液循环缓解口干舌燥。适量饮水能帮助降低血液粘稠程度改善缺水，促进血液循环血氧运转提高免疫力。

2、改善便秘

早上起床喝一杯温开水，能刺激胃肠黏膜蠕动均衡水液，提高益生菌活力，加快粪便排出，改善便秘问题。若属于老便秘范畴，单纯饮水治标不治本只能起到辅助作用，建议搭配饮食，合理运动，或能远离便秘困扰。

3、养护肠胃

一夜代谢过后体内胆汁囤积叶酸分泌，早起一杯温开水能稀释胆汁胃酸分泌，从而预防胆固醇结晶，血脂升高，起到预防胆结石胃结石，慢性胃炎效果，预防胆汁逆流形成胆囊炎，从而帮助养护肠胃，促进胃黏膜修复。

4、提高代谢

深度睡眠状态人体细胞进行规律性死亡或新生。早上一杯温开水，能将体内潴留垃圾核毒素系数排出，从而起到燃脂作用提高代谢，促进血液循环，提高体表温度。一克脂肪需要三克水进行消耗，体内水分充足，能提高基础代谢18%，燃脂瘦身。

5、保持清醒

早起一杯温开水能将还处于停机状态的大脑彻底激活，水分及养物质迅速被胃肠粘膜吸收转化，通过血液循环运输至身体各个器官，这样一来能有效降低血液粘稠程度，帮助大脑投入新的一天工作与学习。从而预防心脑血管疾病及其他慢性病的发生。

6、保护口腔健康

临床大量数据证实牙齿代谢污垢，黄金温度在35℃左右，采用温水刷牙，能有效维护口腔健康，清洁牙龈斑，结石及口腔污垢残渣，这样一来能保护口腔健康，预防微生物及细菌大量滋生，起到保护作用。

早上喝水好处多多，能刺激身体更快投入新鲜生活，从而稀释血液，预防一系列慢性疾病发生，减轻体内代谢消耗及细胞运转。但很多人担心，口腔经过一晚消耗，自然会囤积大量细菌微生物，早上不喝水直接刷牙，大量细菌进入人体，难道不影响肠胃健康吗？

医生在这里辟个谣，刷牙还是不刷牙，都无法阻止细菌残留，大大小小的口腔缝隙或多或少残留细菌，因此一定会进入肠胃。但不要小瞧肠胃益生菌的强大，其含有杀菌细胞，可进行充分分解硝化细菌排出体外。

建议：早上起床漱口后刷牙，若存在龋齿、牙结石、牙龈炎等口腔的炎症问题，建议采用消炎牙膏刷牙后进行饮用，这样能避免炎症细菌进入体内，从而影响免疫器官正常工作，诱发慢性肠胃炎。

1、小口慢饮

早上一杯水意义重大能起到养生保健作用。但也存在一定注意事项，例如饮水量控制在标准范围内，200~300毫升最佳。分多次吞咽，切勿大口饮用，否则会导致空气进入体内，出现腹胀腹痛，消化不良，积食打嗝，反酸嗳气等情况。

2、喝温开水

晨起喝水是值得赞扬的好习惯，水温选择要注意。老人常说趁热吃、趁热喝，超过60度的食物会损害食道粘膜，导致细胞突变，提高患咽喉癌，食道癌胃肠癌风险；低于30度会刺激肠胃黏膜，导致局部血管突然收缩痉挛，血液凝聚，出现拉肚子，便秘，腹痛等情况。

建议早上水温保持在35~45℃之间，一杯分4~5口最佳，小口饮用，更容易为人体转化吸收利用，保证生理机能正常运转。

3、不喝生水

所以生水便是水龙头中自来水，建议煮沸后饮用，但不要反复煮沸。生水属于地下水，有农药渗透、微生物细菌寄生、酸碱浓度不协调。人体饮用或会出现炎症反应，诱发低烧、拉肚子、肠胃炎、腹痛腹泻、干咳不止，损害消化系统健康，胃肠功能受损。

建议大家可自备矿泉水，进行加热后饮用。水的优越之处在于可渗透进入毛细血管，能更好承载毒素垃圾排出体外，调节体内营养元素含量，增强免疫力，降低患病风险。

综合上述所言，一天之计在于晨，为了迎接新一天开始，大家可以早上喝一杯温开水，维护健康，疗养保健。