分手了该怎么做才能不伤害对方（分手后要怎么做）

有人问我“分手后男人很无情，还有可能回头吗？”

首先，为什么女人总会觉得男人无情？并不是因为他表现得理智和冷静。而是你用了自己的标尺来衡量对方的态度。你觉得自己因为分手很难受，很不舍，而对方没有与你有同样的感受和情绪，凭什么？你以为冷静就是不爱的表现，其实只是你不够了解男生而已。

这个问题，其实很多人都很困惑。Ok，那今天我就来跟你们拆分一下男人、分手、无情、回头，到底是怎么回事？

01、男人

男人是一种什么样的生物？简单来说，男人更注重结果、逻辑、理性主导思维。在感情里，男人往往都比较简单，不善表达，更希望有关系的主动权。

为什么在很多男女相处中，都是女人在索取和作闹，而男人在逃避？因为男人天生就是不擅长处理过于复杂的感情问题，男人往往喜欢把精力放在事业、有竞争力的游戏上，而不喜欢纠结一些重复的情感问题。这时候你质疑他“你态度这么差，是不是不爱我了。”他只会觉得这个问题毫无意义。

男人往往都不擅长表达，这有一部分原因来源于男性的结果型导向思维，他们觉得说废话没有用，男人更倾向于直接做出行动。还有一部分原因，是来源于原生家庭的影响，当男性在童年时期，渴望通过哭闹、不断表达来获得父母的关注时，大多数家长会说“男孩子不能哭”“你没有一个男孩子的样子。”

于是男人从小就慢慢会演变成一种不善表达的状态，这种状态会一直持续到感情里。变成一种男性“温柔”，这并不代表他对这段感情没有负面情绪。所以即便要分手，男人也不太会直接说出分手原因，说自己在这段感情中的压抑和委屈，而是找一个让女人最能接受的理由，比如“我不爱你了。”“我累了。”

这种表达方式还与“责任感”有关。男人往往会因为一些社会观念的影响，在感情里给自己加上一些所谓的“责任感”。所以在分手后，你跟他去作闹，他会一时心软跟你和好。因为他不想伤害你，他认为，自己提分手是一种不负责任的行为，所以尽量做一些安慰的行为来弥补你，好让你逐渐接受分手的事实。

但往往这种“拖延政策”其实并不能像男生预期的那样，给你情绪的缓冲，反而会让你重新有期待，甚至从心理上根本不觉得你们已经分手了。

最后，你得知道，男人都希望对感情有一定的掌控感。男人其实比女人更不害怕在感情里失控，他们倾向于主动做选择和决策，而非被迫被压制，他们更需要认同感、接纳与赞美。而一旦你对他的行为表达出不满，并且想要改变对方时，他们就会感受到自己的权威性受到了侵害，然后本能地保护自己，就无法再与你站在统一战线了。

女人容易抱着解决问题的心态去发泄情绪，想要引起男人的关注，却让男人误解为一种对抗和不满。所以对女人来说，如何用男人舒服的方式去沟通，是很重要的技能。这直接决定了男人想要靠近你，还是远离你。

比如说女人容易问“你为什么不及时回我信息，你是不是不爱我了。”这会让男人有一种“我必须要时刻关注你，才能表达我爱你，那太累了，那不是我需要的感情”的无力感。

但是如果你能把这句换成：“今天累吗？”对方就会瞬间感到自己被认同了，并且反思自己，是不是因为工作压力或者别的事情忽略了你。

也许你会说，我也需要掌控感安全感啊，那你有没有发现，当你越想直接掌控一个人的时候，他反而会挣脱。男人需要的感情，从来都是自由的、有选择性的，你可以制造机会让他主动，但切记不能频繁地要求他主动。

02、分手

你们为什么会分手？你想明白了吗？ 其实你并没有从内心接受“分手的事实”，所以才会忍不住去找他，去哭。因为你还把他当做你最亲密的人，所以你依然像对男朋友一样对他抱有期待。

想要让对方回到你身边，第一步就是彻底接受他已经跟你分手的事实。然后想想你们因何而分手，从分手的反反复复这一点来看，你们大概率没有太多的现实阻碍，主要原因还是你们俩的内部问题。

说白了，一个男人要跟你分手无非是两种情况

1）丧失新鲜感

2）女人太作，男人想回避

但是说到底，就是因为你没能满足他的情感需求。当一个在感情里的失望和压抑大于了满足感的时候，他就会选择离开，男女都一样。

但分手并不是什么洪水猛兽，只不过是俩人关系的一种调整。男人提分手，不是不爱你了，而是觉得现在你们“不适合”继续相处了，也就是说，只要你俩人还在地球上，你们的关系就无法被一次分手而定义。只要你足够了解对方内心的渴望，并且能改变自己，满足对方。关系完全可以调整到一个更好的状态。

千万不要把复合依赖于“让对方心软”“给对方情绪压力”“断联引发对方好奇”，这些行为只能“刺激”对方，不能让对方感到认同和舒适，所以长远来看，是不利于你们的关系的。

03、无情

无情并非他不爱你，只是想逃避你的情绪。

越无情的人，内心越恐惧，恐惧自己的情绪会给别人和自己带来更大的困扰，所以不如就克制情绪。

但这不代表男人内心毫无波澜，而是他们更期待一些决定是在俩人都理智的情况下做出的。这也就是为什么在你理智冷静的时候，对方反而愿意给你机会，在你哭闹索取的时候，对方就会避之不及。

你想想，要是俩人都不理智，是不是更难以保持有效的沟通了？所以，适当的理智是很有必要的。但我也能理解，你想要打破这种“理智无情”的状态，你想重新感受对方对你的关注和爱。

告诉你两个方法。

1）克制情绪，铺垫舒适感

停止你的一切负面行为！你知道吗？你多作闹一天，对方心理对你的负面印象就加深一些。这种刻板印象是需要很长时间来消解的，所以从现在开始，不要再有过大的情绪波动，不要再用女朋友的语气去要求他。

好在对方还愿意跟你互动，会接你的电话。你知道现在对他来说最有压力的事是什么吗？就是你不断地跟他说“我们再试试？”，不断地暴露需求感，向他表达你的爱意和不舍。

对于一个决心想要离开你的人来说，这简直是最残酷的煎熬了。因为他无法回馈对你浓度这么深的爱意，他只能一边抱有亏欠感，一边强迫自己做一些不喜欢的事情，比如安抚你，为了安抚你再跟你维持一段时间的关系等等。

疯狂表达需求感，其实是一种自私的行为。因为此刻你只想要拥有他，而不去想他需要的是什么，或者你们俩都需要的是什么？

所以放下执念，做对方喜欢的感到轻松的事。比如，每隔两三天主动联系他一次，以一个相对平等的朋友角度，去聊一些轻松的话题，千万不要聊过多的感情问题，铺垫舒适感的要义就是：平等的关系，不要求对方，不回应负面情绪，尽量做对方感兴趣的事。

举个例子，对方是一个喜欢做菜的人，你可以跟他聊聊一道菜怎么做。如果对方不回复你，或者回复的不及时，你就当他太忙了，当做无事发生，过48小时，再给他开启另一个新话题。这时候不要问对方为什么没回你。

如果对方表现地不积极，你可以对他说“我现在特别理解你的感受，我终于知道你为什么不爱搭理我了，以前的我真的是挺让人讨厌的，不过以后你可能会对我有新的看法了。”

2）接纳对方，引导对方发泄

你有没有发现，对方总是一直在“承受”你的负面情绪，而从来不指责抱怨你。因为男人思维里，会觉得把自己的情绪带给别人是很不好的行为。所以即便当他们有情绪，他们也会选择自己慢慢消化，不让矛盾激化。

所以，如果你给了对方很多负面情绪的情况下，光靠铺垫舒适感，营造轻松氛围，对方可能还是难以卸下心防。这时候你就得引导他发泄自己的负面情绪，让他主动说出自己对你的不满，然后你全盘接受，这时候他不仅不会再对你冷漠，而且还会有一丝丝的亏欠感。

对方会愿意敞开心扉跟你聊，就说明了，他重新开始对你产生期待了。所以呢，我们要如何去引导对方的负面情绪呢？

“用玩笑的方式打压对方的思维。”

你可以跟他说，“过了这么久，你对我怎么还是这态度？我都原谅你了，你不会还在生我的气把，我也没对不起你呀，不能好好说话了吗？”

这时候对方就要跟你发泄了“你怎么还是这么自以为是，你以为我好受吗？你以为只有你不好受吗？”这时候，千万不要反驳他，而是跟他说“那你说说呗，让我以后谈恋爱长点心。”

他就会感受到，原来我的意见是有用的，你是能接纳我的想法的。他就会觉得他能在你身上得到认同感，你们开始站在一个角度去思考问题了，并且他感受到你的改变了。然后呢，他就会慢慢跟你表达他的顾虑和感受，你也能越来越了解他。

这才是一个复合的正确打开方式。

04、回头

想让对方回头？很简单啊，改变对方的认知。

如何改变对方的认知呢？很简单啊，从改变自己开始。

克制情绪就不必再说了，如果对方没别的原因，只是受不了你的脾气，那就尽量在冷静的时候沟通，在说话前自己先打一遍腹稿。多看书多学习，提升一下自己的内在等等。

从战略上来说，当你的价值感足够高的时候，对方就不会想离开你。这个价值不仅是你的外在、气质、物质、学识，最重要的就是你的情绪，高情绪价值包括但不限于，认同、接纳、理解、尊重、共情等等。这些才是支撑你们能走得长远的东西。

从战术上来说，有两件事是你必须要学会的。当然即使俩人复合了，这两件事也非常重要！

1）统一战线，转嫁矛盾

2）推拉术，激发对方主动

第一点，就是让你在处理问题的过程中，站在对方的一侧。哪怕你们的立场和利益起了冲突，已经导致一些不愉快，你也可以把这些原因归结于外部，而非你们俩内部的不和谐。

然后，先站在对方的角度去表达理解和认同，这时候再跟对方说一说你的想法，对方就会容易接受地多。

举个例子，你们在一起的时候，你是一个特别没有安全感的女人，所以对方一旦有走得亲近一些的异性，你都要忍不住质疑他，质问他。

时间长了，对方不耐烦了，就觉得你在无理取闹。

所以在挽回对方的时候，你就可以说，“我不该限制你跟其他异性的交往，既然你要跟她们联系，自然有你的理由。如果别人打断我想做的事，还谴责我，我肯定也会不舒服。”

“但是这不是因为我不信任你，而是曾经我身边有人经历过一些不好的事，让我就会特别敏感。”

“我本意是想让你多在意我一点，来哄哄我嘛！”

第二点，推拉术，激发对方主动

男人更喜欢自己主动去争取一段感情，而非被人索取。所以往往女人越紧逼，男人越逃避，女人冷漠一些，男人反而会不习惯，来主动示好。

把握好俩人之间的推拉感，是让关系平衡的重要因素。但是我们并非什么都不做，空等。我们要做一些切实的改变，同时树立一些自己的框架感，守住底线，适当设立奖励机制，对方才会想要主动啊。

不知道你有没有听过一个，让驴拉磨，在驴前面挂个胡萝卜的故事。于是这个驴就会一直劳动，因为他要努力吃到这个胡萝卜。

俩人的关系也是如此，你要是直接给他吃胡萝卜，谁还拉磨呢？想让他为你主动，最重要的是，设立一个像胡萝卜一样的奖励机制，但是不让他轻易得手。

分手后的沟通中，你要善于“玩消失”，尽量不要做话题的终结者。基本上一个话题有个十个回合的来回就够了，然后找个借口“我工作了”“有点忙晚点聊”，甚至不用说什么，就是不回。然后对方就会很好奇你在做什么？期待下一次跟你聊天。

你还可以利用每个人都会有的好奇心，去跟他说“现在想到你几个月前跟我说的一句话，真的很神奇。”但是你就不告诉他是什么，如果他问你，你就说时机未到，不能说。接下来一晚上他就会去想他说了什么话。还可能会来跟你求证。

适当的时候，激发一下对方的占有欲，给他制造个假想敌，让他自己发现一些蛛丝马迹。男人并非不敏感，尤其是当竞争对手出现的时候，男人的胜负欲可以激励他们做一些超出能力的事情，更不要说回头这种比较轻松的事了。但在对方明确表达复合意向前，不要表态，让对方摸不透你，给他适当增加一些游戏难度。

明白了吗？所以说分手后男人无情，根本不可怕。可怕的是我们无法控制情绪，导致事端一再恶化。

男人其实不复杂，你如果愿意用心接纳他的幼稚和不解风情，认同他用自己方式的付出和克制，尊重他的个人空间和选择的权利，理解他内心的恐惧和表达的笨拙，那你们的问题就已经解决了一大部分，接下来的事，让他来，你只要静静等待着，就会有不一样的结果。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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