高考营养餐的做法大全（助力高考芦笋炒培根）

培根肉是由五花肉加工而成的，大部分孩子都爱吃，早上送孩子上学时，路边早餐摊位都会有很多孩子买饼夹培根肉。不建议经常吃，因为脂肪含量比较高，会影响身体的健康。对于即将要高考的孩子，食欲好了营养才能跟上，家长可以偶尔的满足孩子一次，促进孩子的食欲，而且自己家里做的干净卫生。所以不妨来一道芦笋炒培根，味道还是很不错的，现在也正是吃芦笋的季节……

原料

• 芦笋适量

• 培根肉适量

• 胡萝卜一小段

• 杏鲍菇适量

辅料

• 盐少许

• 食用油适量

• 蒜末少许

制作过程

1,培根肉切片

2,胡萝卜和杏鲍菇切丝

3,芦笋切片

4,热锅凉油炒香蒜末，倒入培根肉翻炒变色后倒入胡萝卜

5,带胡萝卜炒软后倒入芦笋和杏鲍菇，翻炒出少许水分，调入少许盐，翻炒均匀

6,装盘即可

烹饪技巧

• 记得只食用芦笋的嫩茎，否则影响口感。做这道菜时，食用油不要放的太多。倒入芦笋和杏鲍菇以后，翻炒两分钟左右就可以了，炒的时间长了，水分减少，反而会影响芦笋脆嫩的口感。还需要注意的是盐的用量一定不能多，因为培根肉本身就咸。

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 补充蛋白质 补充维生素

餐次分类

中晚餐

推荐理由

芦笋含有丰富的磷、钾、叶酸以及维生素，属于高纤维、高维生素的蔬菜，可以有效地增进食欲、提高机体代谢能力和免疫力。培根肉富含磷、钾、钠，所以在烹调时一定要注意盐的用量。自己在家里烹调培根肉低温炒制，比起外面高温烤后食用也要健康的多，健健康康的吃才能有利于身体的健康。