气血不足跟更年期有什么不一样（女性气血不足易陷入）

中医曾言：“人以血为本，以气为用”。意识是全身的器官和组织都要用血来滋补，是身体健康的基础;想要提高血液滋补效率，就要通过体内的“气”来运输，因此有了“气血”这一概念。

气血代表的是全身机能的滋补状态，也是生命活力是否强大的标志性体现。相反，如果人体的气血不足，身体五脏六腑就会得不到足够的滋养而衰退，身体状态也会和年龄不符，从而陷入“早衰”的状态，尤其是女性，更容易因气血不足，而陷入早衰的风险。

这主要分为先天性和后天性的原因。

首先，女性体阴，先天气血储备较少

气血的最直接体现在于血液，如果在日常生活中，血液损失较多，那么气血的折损也是比较严重的。

而女性天生就具有月经这一生理现象，在周期内，月经出血会导致大量的气血外溢，继而造成损失。相比于男性，女性先天气血储备就会比较少。

并且《黄帝内经》有云：“阳化气，阴化形”，身体阳气充足，才能更有利于血气的传导和滋养。而女性天生“阴盛阳衰”，身体阳气储备较少，气血储备也会更少。

其次，后天养成的坏习惯，会加剧气血损耗

说完了先天的原因，一些女性经常有的坏习惯，也会在后天加剧气血的损耗：

比如为了保持好身材，总是节食减肥。食物是气血的主要来源，吃得少了，身体气血储备自然也会减少。

还有例如熬夜、夏天贪凉、抑郁焦虑等习惯，都会在日常生活中，对气血造成损耗。

总而言之，女性在先天和后天两方面因素上，都存在气血损耗的现象，气血不足的情况比较普遍。气血少了，五脏六腑效率降低，女性的衰老速度也会越来越快。

既然如此，女性朋友在日常生活中补充气血，也是延缓衰老，保持颜值和精神的有效方式。尤其是已经出现“早衰”趋势的女性。什么样的女性属于早衰的?这也是女性朋友需要了解的方面。

第一种：月经频繁出现紊乱的情况

月经直接联系女性的健康，作为内分泌系统的最直接表现，同时也彰显了五脏六腑的气血滋润程度。

如果月经正常，意味着雌激素分泌正常，气血运转没有太大的问题;相反，如果长期有月经延迟，痛经，出血量大等情况，则说明身体机能下降，警惕可能存在的早衰现象。

第二种：脱发情况严重

古人有云：“发为血之末节”，头发的健康，一定程度也彰显了气血的富裕程度。

如果女性朋友每天脱发数量过多，甚至超过了50根以上，可能存在气血不足，毛囊滋养不足的情况。气血不足预示存在早衰趋势，还请重视。

第三种：身形开始变得肥胖

如果在饮食，运动条件没变的情况下，出现身形变得肥胖的情况，可能也是“早衰”的一种体现。

身形肥胖，代表身体代谢的速度变慢，意味着肝肾等代谢器官受到的气血滋养不足。缺乏气血滋养，身体里的代谢废物淤积得越来越多，体重也会慢慢攀升。女性朋友不妨定期测量自己的腰围，臀位，如果出现明显变化，说不定也有补充气血的必要。

综上所述，女性3种早衰的表现，大家不妨对照一下，如果没有，说明依旧年轻值得高兴。但如果存在类似的情况，可能身体已经存在气血不足的情况，积极补养调整很重要。

补充气血，无非从2个方面进行，分别是饮食和运动。

饮食方面：例如红枣，牛肉，动物肝脏等食物，都是补充气血的优质选择，女性朋友可以适当食用。不过需要注意的是，补充气血类型的食物不必多吃，适当食用，让气血足够供应即可，食用太多可能造成烦渴上火的情况出现。

运动方面：上文有提到，阳气是气血的载体。所以，女性朋友想要补充气血，蕴藏身体的阳气也很重要。而俗话说“动则生阳”，适当运动，即为补充阳气的有效方法。

例如慢跑，骑车，游泳，健身操等运动，都是适合女性的运动方式，坚持下去，养成运动习惯，大有裨益。

总而言之，对于女性而言，气血是很重要的养生环节，气血充足，延缓衰老速度，对女性的健康有着莫大的好处。尤其是部分存在早衰迹象的朋友，及时了解自身症状，积极调养，从而改善自身健康。

参考资料:

[1]梅辛. 女士抗早衰 从点滴做起[J]. 现代养生, 2015(19):2.

[2]:《中医内科钟剑教授浅谈：女性贫血的多种原因》,北京医科大学2021-12-29

[3]伊羽雪. 女人气血不足的3个典型表现[J]. 中国保健食品, 2020.