是不是只要在孕期补钙就有效（孕期的妈妈要补钙）

我们常说，妈妈在孕期的时候因为肚子里还有一个生命，因此饭一定要吃两份量其实，在摄入钙的时候也应该注意不过这并不是说让妈妈多多地摄入，而是说根据自己的身体情况和怀孕时间来摄入钙，下面我们就来聊聊关于是不是只要在孕期补钙就有效?接下来我们就一起去了解一下吧!

是不是只要在孕期补钙就有效

我们常说，妈妈在孕期的时候因为肚子里还有一个生命，因此饭一定要吃两份量。其实，在摄入钙的时候也应该注意。不过这并不是说让妈妈多多地摄入，而是说根据自己的身体情况和怀孕时间来摄入钙。

妈妈很有可能听说过别的宝妈在生完孩子之后怎么觉得自己变矮了呢？怎么老是容易腰酸背痛、抽筋呢？孩子怎么牙齿长得这么慢呢……其实这有可能是因为宝妈孕期摄入的钙不足。要知道孕期补钙是很重要的。这时候宝宝和妈妈都很需要钙，如果宝宝自己的钙摄入不足，就会向宝妈“索要”，这对宝妈的身体是有害的。

怎么科学补钙可是有讲究的，宝妈可不要马马虎虎对待，不过宝妈宝爸也不用过度担心，补钙可一点都不难。

对于补钙这件事，宝妈宝爸要避开这些误区

现在网上有一些关于补钙的误区，如果妈妈不能一分为二去思考，相信了这些补钙的误区，那么就有可能产生相反的效果。

补钙太多孩子头硬容易生不出来

有人会觉得在妈妈怀孕的后期最好少补钙，因为补的钙太多了宝宝的头骨的硬度会增加，头骨间的缝隙在生的时候不缩小会影响生产的顺利性。到底补钙太对会不会让孩子的生产不顺利呢？

其实，这不难思考，任何事情都要讲究适度，如果妈妈补钙能够遵循“适度”是不会出现补钙的副作用的。再者人体的机能已经较完善了，如果补的钙太多了人体会自动排出来以达到自我保护的目的，因此只要做到“适度”，就不用担心补钙会不利于生产。

补钙太早或太多会对宝宝有不利影响

孕期补钙是很重要的，因为钙对于骨头的生长，也就是孩子的成长有很重要的作用。宝宝在妈妈的肚子里的时候是成长很快的，需要的钙很多，再加上妈妈处于特殊时期，钙的流失也会增多，大多数的妈妈在这个时期的补钙都是不够的，又更何况是有意识地减少钙的摄入，如果妈妈在这个时候没有把握好分寸，那么就有可能就会缺钙。

如果妈妈确实担心自己补钙过度会造成孩子智力发展受到限制，那么最好询问医生。不过不用过度担心，因为人体会平衡各种元素，多余的会被排出体外。

多吃点含钙的食物就完全够用了

我们经常能看到电视剧里经常会喝骨头汤，说是吃什么补什么，其实，骨头汤里的钙含量并不多。如果妈妈本身缺钙比较严重，那么可能仅仅依靠食物是不能够的，这个时候可以在医生指导下吃一些钙片，最好适量。不过吃钙片也要在合理膳食的基础上食用，钙片可不能代替食物哦。还有一个健康绿色的补钙方法就是晒太阳，既可以美化心情又可以补钙。

补钙不科学不到位，对妈妈和宝宝都有危害

对妈妈来说

在孕期的时候，如果妈妈补钙不到位，那么宝宝的钙也会不足，宝宝就会吸收妈妈的钙，这样一来，妈妈可能会得高血压，有些问题还会伴随妈妈很久，例如，妈妈的代谢系统会遭到破坏，可能会造成消化不良。身体出现问题也可能心情变差，加上带孩子的压力，妈妈可能会变得烦躁，脾气变差，很可能会波及孩子的心情。还有可能会造成失眠、食欲不振……缺钙也会对妈妈的骨头造成伤害，例如牙齿松动、容易骨折。

对宝宝来说

宝宝在妈妈肚子里的时候缺钙，骨头发育就会不健康，可能会引发软骨病，影响孩子的正常发育。缺钙也会对宝宝的智力有影响，影响大脑正常发育。还可能引发先天性佝偻病。有些宝宝还会出现夜间受惊、抽筋、腹痛的问题，这有可能是母胎带出来的问题，还有宝宝的身高，也跟缺钙有一些关系。

关于科学有效补钙，其实一点都不难

关于孕期什么时候补钙怎么把握

关于孕期补钙该怎么把握呢？最好具体问题具体分析，要根据宝妈的需要，不要盲目增加或减少钙的摄入。而且最越早越好，这也不是说早早的就要多补钙，而是初期就要有意识的补充一些钙，到了宝宝四个月的时候，宝宝的生长更快了，这时候对于钙的摄入可以多点。而且补钙的时间最好在两顿饭之间，在睡觉之前补钙更便于吸收。

在孕期应该补充多少的钙

“孕早期需要800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期则要增加到1200mg/天了”。

这就告诉我们补钙也是有讲究的的，根据宝宝的成长和怀孕多长时间来进行科学的补钙。需要补充的钙含量随着时间增多，宝宝和妈妈身体需要的越来越多

怎么在日常生活中补钙

如果妈妈的缺钙比较严重，可以少量多次喝牛奶和吃钙片，记住不要贪多，也不要着急。对于饮食上，可以多吃一些豆制品、奶制品、肉类、海产品，具体有哪些不确定的可以去查找一些资料。健康、经济的方法就是多晒太阳。还有，也不是所有人都要吃钙片的，要视情况而定哦。妈妈也要保持好心情，也要少吃凉东西。

总结：

怀孕是一件对于一个家庭最重要的事情之一，妈妈和宝宝的重要性已经不需要小编多说了，这是一个家庭的未来，爸爸妈妈的每一个选择都是很重要的哦。如果妈妈对自己的体质不确定，最好可以去检查一下，如果能够得到科学的指导是最好不过的了，这样的话可以避免很多隐藏的危害。最后，我想说宝妈最好根据自己的体质补钙，“对症下药”才是正解哦