青年人高血压怎么调理（青年人高血压）

“医生，我头痛，您给我量个血压吧。”“医生，我吃了降压药，请帮我复查一下血压。”“医生，我体检测血压，160/100mmHg，是不是得了高血压呀？”一个上午，校医院的内科诊疗室，焦急要求量血压的的大学生们络绎不绝。高血压怎么“爱”上青年人啦？

高血压不是老年人的病吗？

我国人群高血压患病率随年龄增加而显著增高，但青年高血压亦值得注意，据2012-2015年全国调查，18-24岁、25-34岁、35-44岁的青年高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%。男性高于女性，北方高南方低的现象仍存在，但目前差异正在转变，呈现出大中型城市高血压患病率较高的特点。

我父母没有高血压,我怎么会得高血压呀？

你太孤陋寡闻啦。年龄、高血压家族史是引起高血压的危险因素，但是除此之外还有很多重要的危险因素呢！包括：高钠、低钾膳食；超重与肥胖；过量饮酒；长期精神紧张以及、缺乏体力活动、糖尿病、血脂异常等。研究显示：暴露于 PM2. 5、PM10、SO2 和O3 等污染物中均伴随高血压的发生风险和心血管疾病的死亡率增加呢！

我是大学生，去年体检都正常，现在怎么就是一级高血压啦？

近年，由于饮食习惯、睡眠质量和生活习惯不合理，导致了大量青年人也成了高血压病症的高发人群。特别是在高校集体生活的学生，经常不吃早餐；长期依靠外卖送餐到宿舍；习惯熬夜甚至凌晨一、二点才睡觉；久坐久卧缺乏运动；各种洋快餐及富含反式脂肪酸的包装食品和饮料的频繁摄入；考试和升学就业压力......损害了青年人的健康，更有严重者造成高血压脑出血, 发病迅速, 病情严重。因此, 加强青年人高血压知识普及刻不容缓。

我才22岁，首诊血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，我就是高血压病了吗？

一旦发现这种情况，必须引起高度重视，因为持续的高血压会对身体多脏器造成不可逆的严重损害，是目前最为常见的引起冠心病、心肌梗塞以及心力衰竭的头号杀手。

首先就是进行血压监测，明确诊断。血压收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg，安静休息后复测仍未下降，确诊高血压。血压收缩压<180mmHg且舒张压<110mmHg,4周非同日两次复诊后，血压收缩压<140mmHg且舒张压<90mmHg,继续随诊观察；血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,确诊高血压。

其次要积极判断高血压的原因，做出高血压病因的鉴别诊断和评估患者的心脑血管疾病风险程度。

我身体平素健康，体检发现血压高，为啥医生却给我开了一堆检查单，要查血、查尿、查肾脏、查甲状腺还要查心脏？

因为血压高仅仅是一个症状，并不一定就是原发性高血压，必须区分是否是其它疾病引起的继发性高血压。比如常见的肾炎史或贫血史; 肌无力、发作性软瘫等; 阵发性头痛、心悸、多汗; 打鼾伴有呼吸暂停; 是否长期应用升高血压的药物等。所以要及时进行排查。同时要评估风险，指导诊断与治疗。

万幸，医生说我排除了其它疾病的病变，而且复查血压处于正常高值（收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg），建议通过生活方式干预恢复正常血压（收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg），我该怎么做呢？

青年人预防和控制高血压，重要的是保持健康的生活习惯。早睡早起，多运动；均衡饮食控制体重。

像你这种情况，在认真开展血压监测的同时应立即启动并长期坚持生活方式干预，做到限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。

具体来讲，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克（1啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满）。减轻体重，BMI<24kg/m2、腰围男性<90cm，女性<85cm。规律运动，慢跑、快走、游泳、骑车等中等强度运动，每次30分钟，每周5-7次。戒烟、限制饮酒，每日饮酒限制白酒<50ml、葡萄酒<200ml、啤酒<500ml。心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。

希望你坚持1-3个月的监测干预后，控制住血压，早日找回健康！让高血压不再“爱”上年轻的你。

参考文献：

1、中国高血压防治指南2018年修订版

2、国家基层高血压防治管理指南

来源：江西省疾病预防控制中心