调补肺气的按摩方法（一个字配合一个动作可内补肺气）

孙思邈是唐代著名医药学家，著有传世医学巨著《千金方》。与他的学术成就齐名的是他非常长寿，享年101岁，被后世称为「百岁药王」。后世的医学家们认为孙思邈之所以能活100多岁，得宜于他自己平时各种养生保健的方法。而在他众多的养生方法中，有一套呼吸六字诀，这是一套呼吸吐纳的方法可以调理五脏和三焦经。六字诀共有六字：嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī），每一个字诀都配有相应的辅助吐纳的动作，都对应一个脏腑，也就是说一个字、一个脏腑、一个动作，达到调理脏腑、长寿的目的。

8月7日立秋，肺与秋季相对应，那么，这六字诀中哪个字对应肺脏？相应的辅助吐纳的锻炼动作又是什么？

中医认为，肺为娇脏，主气司呼吸、宣发肃降、通调水道。肺的疾病主要来自两方面，外感和内伤。外感是指肺感受了外界的各种邪气，受到伤害从而引起一系列的疾病，比如感冒、流感。内伤主要有两种情况，第一种是肺阴虚。比如进入秋冬季节后，人容易感冒，感冒后好多人不好，就容易伤阴。另外部分肺结核、肺癌患者也有肺阴虚的症状。

肺阴虚的症状：干咳少痰、痰中带血、潮热颧红、口干口渴、手足心热、舌红少苔。

除了肺阴虚外，还有一种常见的内伤就是肺气虚，临床上，肺气虚的病人比肺阴虚多。比如很多慢阻肺患者就有肺气虚的症状。

肺气虚的症状：怕风自汗、气短轻喘、舌淡苔白、易感冒。

补肺气的参芪姜枣茶

适宜于肺气虚、易感冒的人群。

六字诀中的「呬」（sī）字功可内调脏腑、外练筋骨的作用。所谓内调脏腑就是补肺气，外练筋骨，就是配合的动作，可以锻炼呼吸肌。当我们配合动作，呼气发出「呬」（sī）声时，可以疏通肺的经络，改善肺的宣发肃降，能将肺的阳气宣发到体表，从而增强了呼吸道的抵抗力。

「呬」字功动作要领

截选自BTV《养生堂》

1、 两脚分开与肩同宽，然后微微曲膝；

2、 双手两手掌向上缓慢抬至胸前，夹肘，并立掌于胸部两侧，展肩扩胸同时仰头缩项，开始吹气念呬字，同时松肩伸项，双掌向前推出，曲膝下蹲，注意，推掌的过程中，两手掌由掌心相对逐渐转为掌心向外；

3、 以掌跟为轴，向外旋掌，逐渐掌心收回向内，收回至胸前，直立起身。

注意：每天早上或傍晚做，每次做时动作连续做六次为宜。

本文内容摘选自《养生堂》

本文完

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