调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(1)

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(2)

孙思邈是唐代著名医药学家,著有传世医学巨著《千金方》。与他的学术成就齐名的是他非常长寿,享年101岁,被后世称为「百岁药王」。后世的医学家们认为孙思邈之所以能活100多岁,得宜于他自己平时各种养生保健的方法。而在他众多的养生方法中,有一套呼吸六字诀,这是一套呼吸吐纳的方法可以调理五脏和三焦经。六字诀共有六字:嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī),每一个字诀都配有相应的辅助吐纳的动作,都对应一个脏腑,也就是说一个字、一个脏腑、一个动作,达到调理脏腑、长寿的目的。

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(3)

8月7日立秋,肺与秋季相对应,那么,这六字诀中哪个字对应肺脏?相应的辅助吐纳的锻炼动作又是什么?

肺为娇脏,易外感也易内伤

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(4)

中医认为,肺为娇脏,主气司呼吸、宣发肃降、通调水道。肺的疾病主要来自两方面,外感和内伤。外感是指肺感受了外界的各种邪气,受到伤害从而引起一系列的疾病,比如感冒、流感。内伤主要有两种情况,第一种是肺阴虚。比如进入秋冬季节后,人容易感冒,感冒后好多人不好,就容易伤阴。另外部分肺结核、肺癌患者也有肺阴虚的症状。

肺阴虚的症状:干咳少痰、痰中带血、潮热颧红、口干口渴、手足心热、舌红少苔。

除了肺阴虚外,还有一种常见的内伤就是肺气虚,临床上,肺气虚的病人比肺阴虚多。比如很多慢阻肺患者就有肺气虚的症状。

肺气虚的症状:怕风自汗、气短轻喘、舌淡苔白、易感冒。

补肺气的参芪姜枣茶

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(5)

适宜于肺气虚、易感冒的人群。

「呬」字诀对应肺,常练「呬」字功能补肺气

六字诀中的「呬」(sī)字功可内调脏腑、外练筋骨的作用。所谓内调脏腑就是补肺气,外练筋骨,就是配合的动作,可以锻炼呼吸肌。当我们配合动作,呼气发出「呬」(sī)声时,可以疏通肺的经络,改善肺的宣发肃降,能将肺的阳气宣发到体表,从而增强了呼吸道的抵抗力。

「呬」字功动作要领

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(6)

调补肺气的按摩方法(一个字配合一个动作可内补肺气)(7)

截选自BTV《养生堂》

1、 两脚分开与肩同宽,然后微微曲膝;

2、 双手两手掌向上缓慢抬至胸前,夹肘,并立掌于胸部两侧,展肩扩胸同时仰头缩项,开始吹气念呬字,同时松肩伸项,双掌向前推出,曲膝下蹲,注意,推掌的过程中,两手掌由掌心相对逐渐转为掌心向外;

3、 以掌跟为轴,向外旋掌,逐渐掌心收回向内,收回至胸前,直立起身。

注意:每天早上或傍晚做,每次做时动作连续做六次为宜。


本文内容摘选自《养生堂》

本文完

未经许可,请勿转载

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页