男性的大姨妈来了怎么办（男性也有大姨妈期）

很多男性朋友，都曾听说过女朋友大姨妈期间的风暴，因为女性特殊的生理，经期那几天，很多女性都会莫名其妙的烦躁易怒。“生理期”，似乎是女性朋友的专利。

其实，男性也有“生理期”，只不过，表现的不如女性明显，也不那么规律，所以，不易被人发现。

有数据表明，男性的“生理期”比较集中发作的日期，是月圆的那几天，比如美国的研究发现，月圆那几天的各种暴力事件、酒精中毒等都比平时高

（Luna意为月亮、月神，而Lunatic是疯子的意思，“lunatic”这个词来自拉丁文“lunaticus”。“lunatic”最初的意思是因月光而引起的癫痫和疯癫。西方有关于满月和狼人的传说，现在有学者认为，满月时人类心理生理的变化可能与月的引力有关）

从生理学角度来讲，男人是不可能来例假的，但男性每隔一段时间，情绪上的波动及身体上的不适，是确确实实存在的，部分体质弱的男性“生理期”的表现会比较明显，这实际上是一种生物节律的变化，与男性体内激素变化的水平有关。

①生物节律的变化

每个人都会受自己体内激素水平变化的影响，男性受自己生物节律控制而产生的“例假”，和女性的“例假”，在某些方面是相似的，这是人的生物属性。

②工作压力过大

当过于压抑时，体内激素水平、激素种类的分泌也会受影响，如果激素周期性的变化，就会出现周期性的情绪低落、精神的紧张、焦虑等，这也是为什么随着竞争的激烈，越来越多的人出现抑郁的原因之一。

③妻子“月经”周期的影响

情绪是会传播的，妻子在月经期间低落的情绪，有时也会影响到丈夫，从而使丈夫产生“例假”。

④其他因素

在当今这个疯狂内卷的社会，人人都积攒着压力，有时候只是一件小事，就会成为“扳机”，引爆压抑已久的情绪，诱导男性“周期”发作。

比如笔者的一个医生朋友，总有那么几天，会抚摸着所剩无几的头发，回忆起自己青葱的少年时光，独登高楼，感时伤怀

其实，"男性生理期"症状明显与否，也是男性健康水平的一个"晴雨表"。在这段时间里，或许会莫名的烦躁焦虑不安，感觉干什么都不顺利，做什么都失败，注意力也不容易集中，体力比之前差很多、性功能等也有下降。

这个时候有可能就是男性的“生理期”。此时，该如何应对呢？

01

放松心情。过于敏感，太在意别人的看法，会让人很焦虑，所以不要臆断别人的一些举措，你认为亲人朋友的不友好，或许只是误会而已。可以出去散散步，和朋友聊聊天，看部电影等等。

02

调整生活作息，适当的增加运动，可以调节内分泌，也可以帮助你获得更好的精神的放松、也能获得更好的睡眠，最重要的是，运动会让人更健康。

03

健康饮食，改善营养。富含维生素B与氨基酸（比如鸡蛋、全麦面包等）的食物，有助于改善情绪，减少酒精、咖啡因的摄入。

04

如果表现的很严重，心情很差无法调节，可以寻求医生的帮助。

男性出现低潮的这种情况，本身不是羞耻的，也不应当被人嘲笑。文章的封面是2019年在南京地铁站一名男子酒后崩溃大哭的图片，过去的几年里，类似的新闻越来越多，男性女性所面临的压力都巨大且沉重，在竞争如此激烈的当下，我们应当注意的不仅仅是失眠、便秘这一类有具体生理表现的问题，也应当注意身边人心理上的低落与不适，所以我们要做的不仅仅是在朋友失眠时推荐一瓶褪黑素，更重要的是聊聊天，放松一下心情，问问他为什么失眠。

希望我们都能有强健的身体和愉悦的精神！

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