击剑教学入门(击剑夺冠超燃娃想学)

Cindy说:

不久前我收到一个击剑培训班的电话,让土根去练击剑。如果是其他培训的推广电话,我可能没听完就挂了,但当听到“击剑”时,我脑子里闪过佐罗的形象,有点酷啊!

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这项运动平时很少接触到,总觉得是贵族运动,而且最近奥运会看女子击剑比赛也很上头,我直接约了体验课,想去探个究竟。

结果呢,土根硬是不肯穿上“盔甲”上课,只拿了剑比划了两下就要走。我没有逼迫他上课,但是仍旧好奇地和教练交流了一会儿,原来击剑初级班里最小的孩子4周岁多点,身高比剑都高不了多少。

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教练说,击剑对培养孩子的身体素质、专注力都特别好,但练起来也会枯燥。不过看着击剑场上那些“小剑手”,真的好帅气;而且据说,清华北大还有像哈佛、耶鲁这样的常青藤名校,都招收击剑特长生;击剑对于亚洲人来说比其他凭借力量的运动还更有优势。

我知道我的一位朋友的女儿Laura从小学习击剑(现在12岁了),特别去打听她练习的情况。Laura说,干脆给我写一篇吧,算暑假“勤工俭学”。这可能是咱们号最小的一位写手了,她把练习击剑会遇到的困难、她对击剑的感受、给她带来的改变、费用明细都写得很清楚了。大家如果想给自己的娃学习击剑,先耐心看完这篇文章。

文 Laura

Hello, 大家好,我是Laura, 12周岁剑龄满5年的业余小剑客。

最近,我和大家一样关注着奥运会, 最让我印象深刻的项目当然是击剑,孙一文干净利落地刺完最后一剑,夺得女子重剑金牌时,真可谓是“一剑封喉”,看得我热血沸腾。

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击剑早期是一项贵族运动,在古希腊、埃及、罗马等国家十分盛行。击剑跟奥运会的渊源可以追溯到1896年第一届现代奥运会(雅典奥运会)。

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第一届奥运会图

说到击剑,我不禁感叹时光匆匆,仔细想想还是很佩服自己能坚持这么久。第一次接触击剑,是妈妈接到了击剑俱乐部教练的电话,我参加了击剑俱乐部的体能测试和体验课。当时也许是洁白的击剑服,酷酷的面罩,想象成为帅气的小剑客吸引了我。

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具体选的剑种,也是教练说:力量还不错,咱们学重剑吧。我就这样懵懵懂懂就踏上了击剑训练之路。

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(小贴士:现代击剑一共分为3个剑种:花剑、重剑、佩剑,不同剑种剑的外观及有效得分部位均不相同。)

学击剑最难的:

体能训练和枯燥的练习

刚开始的培训阶段,一节击剑课的时长是1.5小时。

体能训练是每节课必练的项目, 上课第一项就是热身慢跑,下课前一般也是放松跑收尾。 起初,我还不适合高强度的训练,有一次的击剑课上,整节课安排了体能训练,最后一项折返跑时,我感觉自己快累得虚脱了,穿着厚厚的击剑裤,汗如雨下。

此时,教练在边上喊“每小组的4个人里,只有跑了第一名的不用受罚,其他都要做20个立卧跳”。我听完感觉世界都快崩塌了, 很快教练吹响了发令的哨子,我冲了出去,摸到了第一条边线,但是因为体力不够,腿软了,打了个踉跄,还是比其他队员慢了一些。 最后还是躲不过受罚,已经精疲力尽的我,腿不住地发抖,感觉天旋地转,喘不过气来。这突如其来的难受,让我支撑不住了,刹那间,我的眼睛雾蒙蒙一片,眼泪止不住地掉落。

我走到场地边的妈妈身边,哽咽地说:“妈妈,我不想练了”,教练让我休息一会儿, 在妈妈的安慰和鼓励下,我擦干眼泪完成了剩下的训练项目。 现在回想,我还挺佩服我自己的毅力和坚持。

一路练下来,身体上的累,还要平衡好学习与训练,想放弃的念头偶尔会冒出来。每次有放弃的念头,看看身边的队友们那么努力,自己鼓励自己也要努力坚持。

除了体能上的累,练习击剑其实还非常枯燥。

击剑课的核心训练项目就是技术动作,体能和实战。训练中的步伐,动作要反反复复练习。如果小朋友们要去学击剑的话,要做好吃苦和输的准备。

普通班每次1.5小时的训练,专业班每次2小时的训练,一般分为:

1)热身活动:慢跑,热身操;

2)步伐训练:击剑需要在步伐移动中进攻和防守,所以步伐训练是基本功,基本步伐,转换步伐及快速移动都要练;

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3)技术动作训练:一个动作练几十遍起步;

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4)实战训练,通过与队友进行比赛,让大家找到比赛的感觉;

5)体能训练:跳绳,俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑等等。

如果是比较小的孩子,教练会增加训练课程的趣味性,上课经常用做游戏的方式,培养兴趣为主。坚持不下去的小朋友一般是觉得太累,要么是心态不好,比赛老是输。

一场比赛让我信心大增!

落后3分追了回来!

击剑训练中,比赛是非常重要的环节。

我比较难忘的比赛经历是2019年4月, 我参加了省级俱乐部联赛。在个人赛的“八进四”比赛时,我6:9落后了对手3分,对手只要再刺中我一剑,她就能赢得这场比赛。

当时,我脑子里蹦出了一个词“完了”,有点紧张。虽然如果这场我输了,还是前8名,但是想着比赛来都来了,都从小组比赛一直打到现在了,我心里暗暗给自己打气:我要拼一次。

“准备,开始!”裁判一声令下,比赛开始了,我用余光瞟了裁判器一眼,时间很充裕,我强迫自己冷静、耐心、慢慢打。对手好像已经胜券在握,所以来了一个冲刺,她迈出第一步时,我克服了紧张,上前抢攻。

“刺中,得分!”裁判的声音响起,我追回了一分。我心里有些喜悦,但时间紧迫,容不得半点松懈。这时,我发现对手好像有些着急了,我又找准时机刺中了她的手臂,8:9了,我又追回了一分。虽然我更紧张了, 但我慢慢专注在比赛上,我的眼前只有对手,我抓到了对手的漏洞,多次努力后,成功将比分追平!

不管是谁,再赢一剑,就进前四名了。这时,我观察到对手的心态有点崩了,动作也变形了,我抓准时机赢了这场比赛!我不禁“仰天长啸”,赢的那一刻,我仿佛赢了全世界, 其实我战胜了自己。虽然后面一场比赛,我拼尽全力也没能赢,错失冠亚军争夺赛,最终获得第三名。因为无保留地努力过了,我不遗憾。

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第三名是我

击剑的好处

我很少生病,专注力明显提升

近5年的击剑训练,虽然累,但带来的“实在”好处还是很多的。

1)体质变好了,幼儿园的时候,秋冬季节,我经常生病,不是感冒就是咳嗽,一请假就是一周。练了击剑后, 很少生病,即使感冒,痊愈也很快。

2)不用担心学校里的体测和体育考试,因为击剑课上锻炼了体能,不需要在家练习,也能在学校体测中达到优秀。

3)增强了我的毅力,虽然训练中时不时想放弃,累了就不想练,失败了想逃跑,在教练的指导和爸爸妈妈的鼓励下,我的毅力有了质的飞跃,不半途而废,不轻言放弃。

4)击剑锻炼了我的心理素质,作为一项竞技类运动,所以肯定避免不了输赢,凡事有赢就有输。竞技体育比赛里,冠军只有一个,站在剑道上,对手,裁判,教练,家长,观众都是压力的来源,所有选手都想赢,心态非常容易崩溃。通过训练,比赛,我的心理素质越来越好,能直面挫折和失败。

5)提高了独立性和自理能力, 去参加比赛时,很多时候,家长不能陪孩子一起进入赛场。比赛前的器材检验,小组检录, 比赛过程中的各种状况,只能靠自己解决;

6)专注力有了明显的提升,比赛中如果不能百分百集中注意力,很容易被对手击中,训练中教练会变着花样锻炼大家的专注力和反应力,比如2人一组练习抛接手套,即一人抛手套,另外一人需要马上接住;分组赛跑,约定起跑口令,教练不断发出干扰口令,只有听到正确的起跑口令才能出发。

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学击剑的费用

A. 击剑俱乐部的学费是1.5万-2万/年 (类似健身房年卡的费用),只要有课程的时段,小朋友都可以过去上课,小学阶段因为有作业,实际我们一周一般也只能保证2次的训练;

B. 教练私教课:一般200-400元/节, 私教课时间更灵活,教练一对一或者一对二个别辅导;

C. 装备费用:这项费用丰俭由人,击剑鞋200 ,国产品牌的击剑服 头盔600-3000元/套,进口品牌的击剑服 头盔5000 /套 (孩子在长个,更新击剑鞋服的频率挺高,随着年龄的增长,比赛对应要求的装备级别也会提升);耗材:国产剑200元左右/把, 进口剑1000 /把;

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D. 比赛费用:参赛报名费一般个人比赛200 ,比赛一般会给运动员投保团体的意外险,有些比赛需要自己投保意外险,保费50 , 如果外地比赛,需要考虑交通费,住宿费。

今天的分享就到这里了,大家有什么问题尽管问我哈。

Cindy最后说:

Laura说,她对击剑的感受是“又爱又恨”,爱的是击剑这项靠“脑力和体力”结合的运动本身,越练越觉得有成就感;恨的是因为伤痛带来的疲累,有时候想想放弃算了,但每次又不舍……真是复杂。

说实话,我挺羡慕Laura的这种“爱恨交加”,那其实是在自己坚持一件事并尝到甜头后的一种幸福,如果只是随随便便练几年,根本不会有这么复杂的心态。不管Laura将来怎么选择,她都有过这么一段交杂着汗水和喜悦的日子,这对她的人生来说都不会是浪费。

不管是学击剑还是其他运动或爱好,都希望孩子们能找到自己的热爱,并享受这种“爱恨交加”的体验。

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