不吃主食可以达到减肥的目的吗（不吃主食减肥后果会很严重）

不吃主食减肥

后果很严重？

有人为了减肥不吃主食

而是把主食换成了蛋白质

其实1克蛋白质会产生4千卡的热

和粮食的供给热能是一样的

但是蛋白质分解以后所产生的是肌酐

肌酐要经过肝脏的再一次加工分解以后

才能通过肾脏排出去

这无形中给肝脏和肾脏增加了负担

而碳水化合物虽然也产生4千卡的热

但是它在分解过后只有二氧化碳和水

通过简单的呼气、排尿、出汗

都可以排出去

所以这样的话对肝肾的功能来说

或者是对肝肾的工作量来说

蛋白质和碳水化合物的功能

对身体的影响绝对是不一样的

所以不赞成不吃主食减肥法

很多时候不吃主食会掉头发

记忆力不行、反应也慢了

其实这都是大脑营养不足所造成的

我们减肥的目的是为了健康

所以营养均衡最重要

虽说主食不下桌，但是必须得减量

进出平衡才不容易长胖

主食减50%

如果说没吃饱

可以再加点土豆、芋头或山药

用薯类代替一部分主食

来源：健康一身轻

来源： 新北方