夏季养生要注意哪些原则（健康生活夏季养生）

炎炎夏日已经到来，有些人不喜欢夏天，觉得夏天高温、闷热殊不知，夏季其实是养生的好时机，如果能够顺应时气，对身体健康是大有益处的，同时也会减少一些疾病的发生因此我们要利用好夏季，健康养生，下面我们就来聊聊关于夏季养生要注意哪些原则?接下来我们就一起去了解一下吧!

夏季养生要注意哪些原则

炎炎夏日已经到来，有些人不喜欢夏天，觉得夏天高温、闷热。殊不知，夏季其实是养生的好时机，如果能够顺应时气，对身体健康是大有益处的，同时也会减少一些疾病的发生。因此我们要利用好夏季，健康养生。

1.饮食宜清淡

夏季在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

2.应避免贪凉

夏季有利于心脏的生理活动，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。

3.睡好子午觉

进入夏季，昼长夜短更明显，应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

4.忌焦躁不安

现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。特别是老年人，生气发火易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。

5.宜补足阳气

夏季有利于心脏的生理活动，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。

6.忌大汗伤阳

夏季，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，夏天要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。