如何从零基础练好篮球（打篮球首先你要把这个练会）

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

控球技术好的运动员对，一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。

今天跟大家推荐一个控球训练，

良好的习惯要在训练中就养成，

记得如头要始终抬着不要看球，

运球时手指要张开，

掌心不要接触篮球！

解析环节

原地单手左右运球练习

每组三十秒，左右手各三组！

原地单手运球练习

每组三十秒，左右手各三组！

原地单手前后运球练习

每组三十秒，左右手各三组！

原地超低运球

每组三十秒，左右手各三组！

原地八字运球

每组三十秒，一共三组！

蜘蛛式运球

每组六十秒，一共三组！

双手背后运球

每组四十五秒，一共三组！

站立式双手背后运球

每组四十五秒，一共三组！

胯下运球衔接提前变向

每组六十秒，一共三组！

体前变向衔接胯下运球

每组三十秒，一共三组！

左右手胯下运球

每组三十秒，一共三组！

双手胯下运球衔接背后运球

每组六十秒，一共三组！

交叉步胯下运球

每组六十秒，一共三组！

以上训练的时候一定要耐心和坚持，

掉球是十分正常的事，

要心平气和地看待，

争取每次训练都进步一点点，

坚持一段时间，

你会发现自己的运球基本功，

将会有明显的提升！

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