一篇减肥日记(我的减肥日记一)

5月10日 118.45月11日 114.9 昨天早饭一个包子,半碗豆浆,喝了嗨因,午饭减脂餐蒜蓉鲜虾健康碗,晚饭大半个三明治整个白天大量喝水晚六点半左右做了三十分钟hiit,运动前喝了15ml的左旋肉碱,下面我们就来聊聊关于一篇减肥日记?接下来我们就一起去了解一下吧!

一篇减肥日记(我的减肥日记一)

一篇减肥日记

5月10日 118.4

5月11日 114.9 昨天早饭一个包子,半碗豆浆,喝了嗨因,午饭减脂餐蒜蓉鲜虾健康碗,晚饭大半个三明治。整个白天大量喝水。晚六点半左右做了三十分钟hiit,运动前喝了15ml的左旋肉碱。

5月12日 114.8 昨天早饭牛奶,一片全麦面包,一个鸡蛋。饭后喝了嗨因,感觉没什么作用,该饿还是饿,该馋还是馋,今天不打算喝了,就算交智商税了。午饭食堂,两个素菜一个红烧鸡肉,米饭一点点。下午几个蓝莓,不到五点喝了一瓶酸奶,一个鸡蛋,两片全麦面包。整个白天大量喝水。晚八点左右二十分钟hiit,运动前喝了15ml的左旋肉碱。按常理,不应只瘦了一两,今天再试试。

5月13日 114.8 昨天早饭牛奶,一个土豆丝卷饼。午饭减脂餐,那个什么无米菜花炒饭,吃的很饱。下午没忍住吃了一个甜瓜,半个三明治,晚上八点一串烤面筋,一口烤猪蹄。今天总体来说有点破防,心情不好就想用美食治愈,体重没涨万幸。不想运动,肚子有点疼,原来是大姨妈前兆。熙熙好可怜,因为我的焦虑,被着实狠狠骂了一晚上。小明白推荐的减肥东西在路上,期待中。

5月16日,116.2

5月17日,113.8 昨天又开始减肥了。买了各种减肥辅助产品,柑橘小圆片、青瓜汁、睡前饮,早上一片柑橘小圆片,上午下午和青瓜汁,晚上睡前饮。其实我不知道这些东西的功效,完全就是别人推荐。感觉就是吃了柑橘小圆片之后不太想吃东西了,睡前饮的话,喝了睡眠是很好。青瓜汁说是促进肠道功能,暂时还没感觉。哦对,还吃了两个蛋白棒。吃完饱腹感特别强,又回购了四盒。晚上跟着抖音做了一小时有氧,成果不错,希望坚持住。早餐貌似好像就是一根蛋白棒,午餐一个大包子一碗粥,晚餐一个蛋白棒,一瓶酸奶一个鸡蛋。

5月18日 114 又重了2两。早饭牛奶一片全麦面包一个鸡蛋,午饭学校食堂,下午一个蛋白棒,晚上1瓶无糖酸奶。按理说这饮食可以呀,怎么还能重了呢,而且晚上又做了一个小时有氧。唉,坚持吧,希望能有效果。

5月19日 113.9 早饭牛奶、全麦面包、一个卤蛋。午饭定的减脂餐,晚饭半个三明治。昨天没有运动,保持这个体重还是比较满意的。

5月20日 113.3 早饭牛奶、两片全麦面包。午饭减脂餐,下午一杯酸奶,晚饭没吃。昨天小忙,布置会场,没运动。

5月21日 113.2 今早上称很是忐忑,因为昨晚没忍住吃了铁锅炖,而且吃的还不少,结果今早反而给了我惊喜,居然轻了一两。昨天早饭一小块面包,一点牛奶,上午有会,忙乎了一上午,总算顺利结束。午饭减脂餐,下午一份酸奶。本来晚上没有打算吃饭,但因为是520,那人非得要出去吃,结果没忍住。不过可能昨天消耗太大,所以结果还是好的。继续加油吧。

5月22日 112.9 今天的掉秤在意料之中,昨天早饭两面包一盒牛奶,午饭西红柿鸡蛋荞麦面,下午两口酸奶,晚饭半个三明治一点鸡胸肉。吃的不算少但运动量大,上午有氧操一个小时,晚上游泳一个半小时,这么大的运动量,掉了四两感觉还是有点小小失望,好的地方就是每天都有在掉称,这点非常好。还是继续早起柑橘小圆片,白天青瓜汁,晚上睡前饮,运动前左旋。

5月23日 今日体重114.4。昨天聚会,中午自助餐,晚上小烧烤。本来是想着控制控制,可能是我太高估自己了,自制力根本不行,胡乱吃了一堆东西。今早这体重。。。。好几天的努力白费了。重头开始吧,继续加油。

5月24日 113.4。昨天宅在家,早上两片面包,半盒牛奶,中午减脂餐,晚上沙拉和一个蛋白棒。上午做了五十分钟有氧,下午核酸,晚上五十分钟游泳。努力,加油!

5月25日 113.6。这也太不合理了!早上一盒牛奶,半个土豆丝卷饼,中午盒饭八分饱,下午一个蛋白棒一口无糖酸奶。昨天走了一万六千多步,累成个狗,这是咋的了。这样还不掉秤菜我也是服了!!到底哪里出了问题!

5月26日 113.3。昨天早饭一盒牛奶一个蛋白棒,午饭食堂吃的烤盘饭,下午一个西红柿,晚上一点樱桃。由于好几天没好好上厕所,昨晚喝了一袋酵素,然并卵。昨天没运动,办会累成狗。今天继续加油。

5月27日 112.7。昨天早饭一盒牛奶,一份炒馒头,午饭荞麦面一块鸡胸肉,上午下午都吃了一些樱桃,晚上吃了一个玉米和熙熙几根薯条。上午上了三趟厕所,还可以,可能是前天晚上的酵素起作用了。上午三十分钟有氧,继续加油。

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