减肥香蕉一天最多吃多少(减肥神器大盘点)
11月以来,我们一直在帮助各位小仙女盘点各类的减肥食物,截止到今天为止“蔬菜类”“主食类”适合减肥期间吃的食物已大致分享完毕,今天开始我们共同看一下水果类中不得不说的减肥食物:香蕉。
香蕉减肥
香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。
香蕉可以减肥这件事,早就不是什么秘密了,相信很多正在减肥或是有过减肥经历的朋友们都有所了解,但是其中的原因是什么你又是否了解?为什么吃香蕉能有助减肥?我们一起来了解一下吧。
香蕉其实是是一种热量并不低的水果,而且香蕉的水分也并不充足,不过香蕉的饱腹感强,并且还具有润肠通便的作用,因此可以帮助减肥。
香蕉可以减肥主要有三点原因:
一是香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动,有助于消除便秘,从而达到减肥瘦身的目的;
二是香蕉含大量的酵素,可以帮助消化;
三是香蕉中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富,可调节人体水分代谢平衡,有效改善水肿型肥胖。
香蕉减肥餐
【酸奶香蕉】
材料:麦片,香蕉,牛奶
做法:
1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。
2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。
【香蕉燕麦粥】
材料:麦片,香蕉,牛奶
做法:
1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。
2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。
食用禁忌
1.忌空腹食用
香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
2.忌吃未熟透的香蕉
香蕉有一定的治疗便秘的作用,但是食用了未熟透的香蕉,则可能适得其反。因为生香蕉含有大量的鞣酸,而鞣酸具有非常强的收敛作用,可以使粪便变得干硬,从而造成便秘。
3.体质虚寒者忌食
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
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