年龄越大就越胖怎么回事（原来是这5种原因）

今天和大家聊聊肥胖这个话题。很多人发现，年纪越大，越容易肥胖。

那么肥胖和年纪有关系吗？肥胖的分水岭又是怎么回事呢？

今天就来和大家聊聊清楚，另外再教给大家一些减肥的小妙招。

很多人会觉得好奇，明明自己年轻的时候不胖，怎么年纪大了之后就开始发福了呢？人到中年，还没发财却先发福了，这是很多人难以接受的一件事情，怎么年纪大了后，就变胖了呢？

事实上，肥胖有个年纪分水岭，过了一个年纪，我们身体会更加容易出现肥胖情况，到底是怎么回事呢？

肥胖也有一个年纪分水岭，你到了吗？

有研究指出，通常来说未成年出现肥胖的几率比较低，但是在成年之后，肥胖率会急剧增加，18岁到24岁之间肥胖率为22.4%，而到了25岁这个分界线，肥胖率就会增加到35%，到了45岁到74岁后，肥胖率会达到60%以上。

所以说，25岁和45岁是我们身体肥胖的2个分水岭，在这个年龄段的人群，更应该注意控制体重。

不过有人会好奇，为啥年纪大了会容易胖呢？平时也没多吃，没少运动啊？总的来看，有这几大影响因素。

为啥年纪越大，越容易胖？

①体内脂肪更难消耗

研究指出，年龄增加后，身体的脂肪消耗量就会减少，尤其是对于年龄较大的男性来说，体内脂肪消耗量往往会减少20%，导致体重增加。身体中积聚的脂肪不能被及时消耗，就会积攒在身体中，形成肥肉，导致体重增加。

②肌肉都溜走了

年龄变大之后，身体中的肌肉含量也会减少，尤其是到了20~50岁，10%左右的肌肉都会随时间流逝，身体中肌肉充足可以改善身体代谢，消耗体内的葡萄糖物质。

如果肌肉减少，那么葡萄糖不能被及时消耗，这些葡萄糖就可能会转化为脂肪储存，这会在一定程度上导致肥胖。

③饮食问题，吃太好

由于经济水平的改变和工作压力的增大，现代人饮食也变得丰富起来，平时吃太多吃太好也会增加肥胖风险。

④运动量减少

年纪大了之后，很多人缺乏运动，每天久坐。长时间久坐会导致体内脂肪难以消耗，一定程度上增加肥胖风险。

⑤睡太少也容易肥胖

专家认为，睡眠时间过少也和肥胖有一定关系。睡眠时间少于8小时，身体内分泌会受到影响，导致饥饿素增加，食欲增大，吃得更多，就会导致能量吸收过量，体内的脂肪就会合成过多。

很多人觉得胖点没啥不好，事实上，肥胖是种疾病，带来的危害不小。

肥胖是一种病，得治

肥胖跟很多疾病的发生有关系，它会使男性预期寿命减少10年，女性会减少5年。肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命或者导致生活质量下降。

与肥胖相关的健康问题包括：

（1）代谢相关疾病：糖尿病、痛风胰岛素分泌异常等。

（2）心血管相关疾病：高血压、冠心病、脑卒中、血栓等。

（3）呼吸疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等。

（4）消化问题：脂肪肝、胃食管反流病等。

（5）癌症：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、宫颈癌、卵巢癌等。

（6）老年痴呆风险增加，30岁肥胖人群发生老年痴呆概率是普通人的3倍。

那么生活中，我们应该怎么控制自己的体重呢，一起来了解下吧。



怎么减肥？关键在于吃、动、睡

想瘦一点其实也不难，生活中我们要从吃、动、睡这三个方面下手，希望大家生活中可以坚持。

吃：七分饱饮食，营养要协调

生活中吃饭要注意七分饱，不要吃太多，避免身体代谢出现压力，另外饮食注意清淡些，避免吃烧烤等油炸油腻的食物，少吃糖和盐。每天吃盐不超过6克，多吃含有膳食纤维的蔬菜和水果。



动：动起来，是减肥的关键

年纪大的人生活中也应该适当增加运动量，每天应该坚持30分钟左右的运动量，一周进行5次运动，可以有效改善肥胖。

睡：睡不饱也会让我们变胖

睡眠时间过少也会变胖，所以平时要保证充足睡眠，注意适当补觉。

控制体重不是一件简单的事，我们要能够坚持下来，这样对于健康才会起到一定帮助。