手凉脚凉是什么原因(天气一凉就手脚)

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老年人因为机体日渐衰老,代谢减慢,身体对于自然界天气变化的适应能力也相应减弱,因而通常较年轻人更怕冷。

而许多年轻女性也有手脚冰凉的现象, 这是因为女性新陈代谢不及男性旺盛,末梢血液循环没有男性通畅,加上平素喜吃冷饮、“要风度不要温度”等不良生活习惯, 则更会加重。

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(图片来源于网络,仅供参考)

中医认为,先天之肾需要后天脾胃滋养,后天脾胃需要先天之肾温煦;肝其华在爪,主疏泄,具有疏通、条达、升发、畅泄功能。如果这一系列生理功能不协调就会出现脾肾阳虚肝或气不畅,均可导致气血运行不畅,不能温煦四肢百骸而出现手脚冰凉之症。

《素问》云:“生之本, 本于阴阳。”阳为一身之本, 是人体生长发育的源动力。由于人体先天禀赋、后天环境等因素的不同, 即使健康状态下, 人体阴阳也常有所偏重, 阳虚就是其中之一。

阳虚体质的人, 常常表现为形体多肥胖、肌肉松软, 性格多沉静、内向, 怕冷喜热、手足不温, 易困倦、喜卧, 大便溏薄、小便清长, 耐夏不耐冬。

接下来我们来讲一下,关于治疗手脚冰凉的几种中医调理方法。

中药调理

阳虚证的养护, 应首辨脏腑,遵医嘱服用中药方子。不同脏腑的阳虚, 表现又有所不同。阳虚体现于肺者, 面色白, 抵抗力较弱,气短, 易感冒;体现于心者,心慌气短, 时发惊恐, 自汗;体现于脾者,口淡舌胖,身体易肿胀, 困倦乏力;体现于肾者;多腰酸腿软,小便不禁,五更泄泻,白发早生。而若兼夹血虚证则可兼用当归补血汤等补血之剂。

饮食建议

再施益气温阳散寒之方药膳食多吃温热食物, 如烹调时配以生姜,花椒,桂皮、小茴香、丁香、韭菜之类药食同源的食材, 既可调味, 又能养护身体。 水果中的龙眼肉, 坚果松子, 腰果属于温性的食物, 日常可以多吃一些。家居环境要注意保暖, 不要熬夜, 戒烟酒, 畅情志, 少烦忧。

大体而言, 要做到顺四时而适寒暑, 形体劳作而不使疲倦。以下为大家推荐两个食疗方:

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醋泡生姜

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材料:生姜50克,醋100毫升,可按此1:2的比例相应增加剂量。

做法:将生鲜姜切成薄片,尽量切均匀,之后将其放入干燥、干净的瓶内, 加入适量醋,使其没过姜片。然后把它们放到冰箱冷藏,一周后食用, 每天2~4片。

此处取的是姜的升发阳气的作用,所以最好在上午服用, 以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性。且姜辛温,能加速血液流动,有助于醒脑提神。而若晚上服用,则因此时宜养阴, 阳气内收, 容易使人变得兴奋,不利于睡眠, 也不利于各脏器夜间的休整。

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黑豆红枣龙眼粥

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材料:粳米100克, 龙眼肉、大枣各25克, 黑豆30克, 白糖、桂花适量。可按此比例增加剂量。

做法:先把黑豆洗净、泡发, 大枣洗净去核。在锅中加水煮沸, 之后放入黑豆、粳米, 大火烧开, 撇净浮沫, 然后用小火慢熬。在大约八成熟后, 放入大枣和龙眼肉, 继续熬煮, 待豆烂粥稠时, 放入白糖、桂花调味即可。

功效:补益心气。适宜气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人。

艾灸疗法

艾灸在阳虚证上也发挥着重要的作用。

对于手脚冰凉,治宜滋补肝肾,温中健脾,可在关元、足三里、涌泉穴上进行艾灸。每次灸到皮肤发红、热烫, 以能忍受为度。如此, 可振奋脏腑, 激发阳气。如果有胃寒, 还可以选用肚脐以上的中脘穴。

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具体操作方法

令患者取舒适体位并将所选穴位处充分暴露,操作者一手如持笔写字状拿艾条,使艾条与穴位局部皮肤成45℃角,将艾条点燃端对准穴位处(点燃端的艾头与穴位处皮肤的距离约1厘米左右)。

以患者自觉穴位局部温热、术者视之泛红但不致烫伤为原则分别于关元、足三里、涌泉穴各灸15~20分钟,以关元穴灸至患者自感肚腹内温热、舒服;气冲穴灸至有热气向腿脚方向传导;足三里穴灸至温热感向足部方向传导;涌泉穴灸至脚掌面温热为佳。

除关元穴每天必灸外,足三里、涌泉穴均每天取一侧,左右侧交替施灸。每日1次,20次一疗程。

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简便定穴

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泡脚

华佗《足心道》云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”冬天泡脚,温经散寒 足三阳经和足三阴经循行在双脚交接相汇,冬天阴气盛,阳气衰,不能渗营经络,气血不畅,故手足皆寒,此时邪气易因下从上。

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口服中药汤剂的患者,可以用煎药时剩余的药渣泡脚。主要是因为内服的中药就是根据患者的身体状况辨证选方的,所以用药渣泡脚也适宜。

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也可以简单的取一大块生姜,用刀拍扁或切片煮开后泡脚生姜有驱寒解表德尔作用,可改善局部血液循环和新陈代谢。

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时间充裕可以用以下的一个泡脚方:

艾叶50克、青蒿50克、生姜(切片)50克、苍术30克,加入清水4~5升,滚开后转小火煮15分钟,待水温降至约45℃左右,浸泡足部,每次约15~20分钟,1~2天一次。

方中,艾叶可温经止血、散寒止痛;青蒿清热解暑,常用于阴虚发热、夜热早凉、骨蒸劳热、疟疾寒热等症;生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳;苍术燥湿健脾、祛风散寒、明目。几味合用,对提高抵抗力有很好的功效。

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注意事项:

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水温别太高,时间别太长

水温以40℃~45℃为宜,最好不要超过50℃。泡脚时以微微出汗即可,不要大汗。因为大汗伤阳,得不偿失。

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晚上7时~9时泡脚

此时为肾经气血最衰弱的时候,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,导致消化不良。

泡完之后记得按摩和保暖 趁着双脚发热好好按摩,再穿双保暖的袜子,喝一杯温开水,促进新陈代谢,等全身热度缓缓退去之后入睡,效果更好。

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六类人不适宜泡脚

1、足部有皮肤病或破溃患者。

2、妊娠期、经期女性。

3、严重心脑血管病及肿瘤患者。

4、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。

5、严重糖尿病、糖尿病足患者。

6、严重贫血、体虚之人。

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来源:伍文彬大夫

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