人体缺钾怎么补用什么食物（身体缺钾会怎么样）

人的身体就像是一台非常复杂的机器，而身体内部的各个器官则相当于机器的各种零件，只有这些器官协调配合运行，才能够帮助我们完成正常的生活和工作。

机器在工作的过程中是需要足够的燃料来推动的，我们每天吃饭能够为身体获取所需要的能量以及各种各样的营养物质，而这些营养物质则相当于维持身体正常运转的燃料。

如果身体严重缺乏营养物质的话，那么身体的健康状况可能是得不到保障的，钾元素是我们身体中非常重要的一种微量元素。

钾元素对于调节人体功能，呵护身体健康等都发挥着不可被取代的作用，但是有些人平时存在不良的行为习惯，却也可能会导致钾元素缺失。

• 挑食偏食

一般情况下身体对于钾元素的获取往往都是从饮食中得到的，只有保证饮食均衡才能够维持各种营养物质，被身体吸收利用，避免身体功能和身体健康状况出现异常。

但是如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，有些人吃东西的时候不懂得节制，甚至出现挑食偏食的情况，饮食不注意或者是存在不良的饮食习惯，都可能会导致钾元素缺失。

• 排汗量大

在炎热的环境中，如果外界气温过高的话，那么人体就可能会伴随大量排汗的情况，如果排汗量过大的话，不仅会导致体内水分缺失，同时也会导致钾元素流失。

所以对于那些本身就非常容易排汗的人而言，也应该警惕假元素是否充足，希望你能够放在心上，千万不要不当回事。

抽筋：

可能不少人都曾经有过抽筋的经历，抽筋之后会感觉到肌肉剧烈疼痛，其实抽筋只是我们平时常说的一种说法，所谓抽筋主要是指肌肉痉挛。

如果身体严重缺乏钾元素的话，那么就很有可能会造成抽筋的情况，所以如果在一段时间内你发现抽筋的情况非常明显的话，那么就要多加注意，因为这可能与这把钾元素有很大的联系。

情绪难以控制：

人的情绪状态不仅会影响到心情，同时也会给身体健康以及身体功能造成一定的影响和负担，如果总是受到消极情绪的影响，很可能会造成神经紧绷或内分泌紊乱的情况。

而影响情绪的因素有很多，可能很多人觉得情绪变差就是受到了平时一些烦恼的影响，殊不知当身体缺乏钾元素的时候，也可能会导致情绪状态变差。

容易疲劳：

对于那些从事重体力劳动的人而言，结束了一天的工作之后，可能会感觉到身体异常疲惫。

除此之外，如果你的工作并没有那么的劳累，但是平时仍然会感觉到身体疲惫，那么可能也跟缺乏钾元素有着密不可分的联系，不妨坚持补充钾元素，看是否会有所改善。

心脏不适：

心脏是人体内非常重要的一个内脏器官，心脏源源不断的跳动，才能够维持正常的血液循环，让身体各部位获得所需要的肾炎和营养物质，保证身体功能正常运转。

但是某些因素可能会导致人的心脏功能出现异常，比如缺乏钾元素，所以如果在一段时间内感觉到心脏不适的话，建议适当补充钾元素。

综上所述，缺乏钾元素给身体造成的伤害还是比较严重的，因此如果你感觉到自己也有以上几种情况的话，一定要及时进行滋补，千万不要不当回事，那么想要补充钾元素，饮食方面又该吃些什么呢？

1、南瓜

南瓜是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，南瓜可以用来烹炒，同时还能够做成南瓜粥或者是南瓜饼，都是非常不错的选择。

南瓜当中含有的营养成分是非常丰富的，其中就包括钾元素，因此如果想要为身体补充钾元素的话，可以考虑适量吃点南瓜。

2、香蕉

一说到香蕉，可能很多人都会不自觉的联想到润肠通便，香蕉在润肠通便方面所发挥的效果的确是非常不错的，而且其中还很有丰富的营养成分。

香蕉中同样含有钾元素，所以如果不想身体严重缺钾的话，可以考虑适量吃点香蕉，希望你爱吃。

3、萝卜

相信大家对于萝卜应该是不算陌生的，萝卜的种类有很多，比如白萝卜，红萝卜，红萝卜等等。

不同的萝卜口感和营养价值不同，但大多数萝卜当中几乎都含有钾元素，所以如果想要补充钾元素的话，可以适量吃点萝卜。

你还知道哪些方式方法对于补充钾元素有帮助呢？欢迎在下方留言评论。