教育宝宝尽量不要动手打人(制住愤怒小霸王)

在孩子的所有情绪中,最让家长们头疼的,就是孩子的愤怒情绪该如何梳理,特别是有些孩子,总是喜欢发脾气,那该如何面对孩子的愤怒呢?

首先我们一起了解一本叫《杰瑞的冷静太空》的绘本,在这本绘本中,生动地讲述了杰瑞和妈妈建立暂停角的过程以及暂停角的使用方法:

杰瑞怒气冲冲地踹开门,妈妈看到后,没有追究小雷踹门的原因,而是平静地跟杰瑞打招呼,可是杰瑞没有受到妈妈平静的影响,反而“呯”地一声把门摔上了。妈妈说:“我能看出来你很生气,想说说是怎么回事吗?”

“不!”杰瑞喊道,踢了桌腿一脚,然后痛得哭了起来。妈妈伸开双臂,杰瑞跑了过去,在妈妈的怀抱里哭啊,哭啊。

不久,杰瑞不哭了,按照妈妈教他的方法,深呼吸了两次。妈妈给了杰瑞一个安慰的拥抱。

杰瑞告诉了妈妈他是怎么摔倒的,怎么打碎了为爸爸生日做的陶碗。

“真糟糕,杰瑞。那个陶碗让你感到那么自豪。它碎了,你一定感到很伤心。”

“我很伤心,也很生气。”杰瑞说。

“感到伤心和生气没有关系,但是伤害自己,损坏桌子就不好了。你记住了做深呼吸。当你生气的时候,还能做什么帮助你平静下来呢?”

“我不知道。”杰瑞难过的说。

“我有个主意。想听听吗?”

“好吧。”杰瑞说。妈妈通常都有好主意。“如果你要建一个让自己平静下来的特别地方,那会是什么样的呢?”

杰瑞闭上了眼睛,想啊,想啊。“我知道了。”杰瑞喊道。

“外太空!那里应该是黑色的,有许多亮晶晶的星星,还有很大的五颜六色的星球 ,还有一个我可以坐进去的大宇宙飞船。”

“听上去是个很棒的主意。你给这个特别的地方起个什么名字呢?”

“我叫它杰瑞的冷静太空,因为它像外太空,还能帮我冷静下来。”

“好啊,”妈妈说,“我们去你的房间找个地方建你的冷静太空吧。

杰瑞选了自己房间的一个角落,他们找齐了建冷静太空需要的所有东西。妈妈把墙漆成黑色。杰瑞剪出了要贴在墙上的星星。他们把泡沫塑料球涂成星球的样子,挂在屋顶上。最后,杰瑞把一个纸箱漆成宇宙飞船的样子,笑嘻嘻的爬了进去。

妈妈问:“在你的冷静太空里感觉怎么样?”

杰瑞说:“感觉很开心。”

妈妈微笑着说:“你现在准备好为爸爸的生日做个新礼物了吗?”

几个小时后.........

“啊哦!”杰瑞不小心又把给爸爸的礼物弄坏了。

“哼.........!"杰瑞很生气。他感觉自己的脸在发热,牙齿咬得咯咯响,心在怦怦跳。他想扔掉颜料罐,把画纸撕碎。然后,他想起了自己的冷静太空,便飞快地向自己的房间跑去。

他坐在星星和星球下。

杰瑞忘记了他是在自己的房间。很快,他就想:“我的脸不像刚才那么热了。我的心也不那么快了。”杰瑞感到他的怒火漂到了太空里。

他冷静了下来。

杰瑞很兴奋。“妈妈,妈妈!我的冷静太空真管用。”

“我能看出来它管用了。”妈妈说,“现在,你知道在感到生气或不安时该怎样照顾自己了。”

“是啊,”杰瑞说,“而且现在我知道给爸爸做什么生日礼物了。”

“什么?”妈妈问。

“他自己的冷静太空!”


教育宝宝尽量不要动手打人(制住愤怒小霸王)(1)

故事讲完了,我们能看到从杰瑞最开始很生气,到生气平复,再到杰瑞又弄洒了颜料,再次弄坏了给爸爸做的生日礼物,与妈妈一起建立了暂停区,并再次生气到利用暂停区平复了情绪的过程,相信有了这本绘本做例子,大家一定能更好地与孩子一起建立暂停区。同时,在建立暂停角时,我们需要注意,暂停角需要让孩子选择、布置、起名,而且孩子参与越多越好,同时暂停的方法一定要自己率先使用,让孩子看到效果。当我们大人使用暂停角时要记住告诉孩子我们“会回来”,最后暂停角适合4岁以上的孩子,太小的孩子不适用。

教育宝宝尽量不要动手打人(制住愤怒小霸王)(2)

其实在这里面杰瑞的妈妈除了与孩子一起建立了暂停区外,还用了深呼吸、拥抱的方法,以及我们今天要讲的愤怒与3A,愤怒与3A这种工具是专门用来处理孩子的愤怒情绪的,共分三步,接下来我来详细介绍一下。

第一步:觉知Aware:即发现孩子愤怒的事实,并告知孩子我们发现了他的愤怒,比如这本绘本中,妈妈说:“我能看出来你很生气。想说说是怎么回事吗?”妈妈就指出了孩子的愤怒,并希望打开跟孩子沟通的通道。

第二步:准许Allow:在我们过去的生活经验里,我们往往有这样的记忆,明明我们劝对方,不要哭了,不要哭了,可是对方一听到我们的话,就哭得更凶了,似乎我们说的是使劲哭一样。为什么会这样呢?现在让我们一起来做一个体验,请跟着我说的做:不要去想一只粉红色的小象,千万不要去想一只粉红色的小象。你能做到吗?这是斯坦福大学的一个实验,心理学家发现,我们根本做不到不去想这样一只小象,我们越是告诉自己不要去想,越是会想,根本管不住自己。这是意识流反弹的一种体现。应用到情绪管理中也一样,当我们越告诉孩子:“不要哭!”孩子会哭得更凶,所以,我们需要准许孩子哭,并同意孩子哭,告诉他这是每个人都有的正常现象。因此在这一步中,我们需要告诉孩子每个人都有喜怒哀乐的权力,告诉孩子“我不会责备你,我也常常会感到愤怒。”让孩子感受到我们对他的理解,准许他的愤怒。在上面我们讲的这本绘本中,妈妈说:“真糟糕,杰瑞。那个陶碗让你感到那么自豪。它碎了,你一定感到很伤心。”妈妈共情了孩子的感受,并允许孩子愤怒。

第三步:接受Accept:在这一步里,我们需要跟孩子一起商量出能让孩子感觉好起来的解决方案,可以说:“你愿意打打沙袋来发泄一下吗?你愿意对着玩具熊大叫来发泄吗?你愿意在走廊里跳上跳下来放松吗?”在刚才讲的这本绘本中,妈妈问杰瑞:“感到伤心和生气没有关系,但是伤害自己,损坏桌子就不好了。你记住了做深呼吸。当你生气的时候,还能做什么帮助你平静下来呢?”当孩子超过三岁以后,我们就可以把选择性提问,变成启发式问题,让孩子自己找到可接受的解决方案,并最终平复情绪。在这本绘本中,当杰瑞说,他不知道该如何让自己冷静下来后,妈妈提议跟杰瑞一起建立一个暂停区。我们看到在暂停区建立的过程中,杰瑞的心情已经好起来了。

在这本绘本中,他和妈妈一起建立了我们在前面几节课讲授的暂停区后,杰瑞很快应用起了暂停区,并成功地让自己的情绪好转了,而妈妈则没有忘记鼓励孩子:“我能看出来它管用了。现在,你知道在感到生气或不安时该怎样照顾自己了。”

教育宝宝尽量不要动手打人(制住愤怒小霸王)(3)

该如何管理孩子的愤怒情绪,愤怒与3A的三步中,第一步觉知孩子的情绪,指出孩子生气的事实,第二步允许孩子有情绪,告诉他每个人都会生气,生气是正常的,第三步寻找孩子能接受的解决方案,平复孩子的情绪。

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