黄帝内经中关于四时养生论述正确（黄帝内经讲顺应天地）

2千多年前，《黄帝内经》就给出了四季的养生原则，一年之中,春生夏长,秋收冬藏,； 只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。

春季的三个月，谓之发，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该晚点睡觉，早点起床，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，就变会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

那么，春季万物复苏生发季节，现实生活中我们如何养生呢，做到以下4点：

四季养生,春生夏长,秋收冬藏,

1、万物复苏，生发生长

春季是万物苏醒，生长的一个时节。人的气血也从里向外走，把人体气血从里向外调动的主要脏器，就是肝脏。因此春季是养肝护肝的最好时节。

另一面，“发陈” 也是旧病复发，生发的意思， 因此身体有旧病者，应当及早的调理治疗。

2、生活起居，运动调节

春节要早睡早起，晚上9-10点入睡，不要超过11点；早上7点前起床。

春季运动方式，在小区内，或住处附近，穿着宽松舒适，头发松散的散步走动。

当你在这样一个宁静，放松的状态下，就会舒展胸怀、激发情智，不自觉地思索今天干点什么呢？

3、营养调节，清淡饮食

以传统中医哲学理解，春天是是万物生长生发的季节，大自然的复苏。是生命的新生，因此这个时候不猎杀动物，屠宰家禽。因此春季的饮食是不吃肉，少吃肉，以多吃蔬菜为主；多吃菜也利于养肝。

4、控制情绪，情志调节

不要让自己成为情绪的奴隶，被情绪主宰，要宽容大度，忌发怒，怒伤肝，会产生不良情绪毒素，不仅伤肝，还容易发生心、脑血管疾病，当人焦虑、愤怒时，还发生胃溃疡等病症。