居家减肥运动快速燃脂两周（居家锻炼能减肥吗）

居家一周减脂计划，居家锻炼如果不直达如何减肥的姐妹们赶快收藏起来吧，下面我们就来聊聊关于居家减肥运动快速燃脂两周?接下来我们就一起去了解一下吧!

居家减肥运动快速燃脂两周

居家一周减脂计划，居家锻炼！

如果不直达如何减肥的姐妹们赶快收藏起来吧！

居家一周减肥计划交给大家，一共分为五天分别是；全身燃脂、瘦腰、瘦腿、翘臀、美背。

第一天全身燃脂，

第一个动作；小步慢跑（20次×3组）

第二个动作；开合跳（20次×3组）

第三个动作；胯下击掌（20次×3组）

第二天瘦肚子，

第一个动作；仰卧屈膝两头起（15次×3组）

第二个动作；平躺90度摆腿（15次×3组）

第三个动作；俯身登山（15次×3组）

第三天瘦腿，

第一个动作；前侧后点地（20次×3组）

第二个动作；宽蹲弹动（20次×3组）

第三个动作；开合半蹲小跳（20次×3组）

第四天翘臀，

第一个动作；跪姿屈膝弹动（20次×3组）

第二个动作；俯卧美人鱼（20次×3组）

第三个动作；臀桥外展（20次×3组）

第五天美背，

第一个动作；俯身A字弹动（20次×3组）

第二个动作；站姿前后推手（20次×3组）

第三个动作；俯身手臂外展（20次×3组）

只要姐妹按照要求锻炼是可以快速瘦下来的。

,