为什么20岁以后需要补充胶原蛋白（为什么平时我们补不进胶原蛋白）

胶原蛋白被称为皮肤软黄金，占到了皮肤的70%，皮肤之所以富有弹性，主要因为皮肤真皮层内胶原蛋白形成的支架，像网一样牢牢锁住肌肤的水分。伴随着人的衰老，胶原蛋白合成减少使娇嫩的肌肤开始变松弛、干燥，就出现了皱纹等问题。因而要保持皮肤的青春活力就必须增加胶原蛋白的含量。

因为胶原蛋白如此重要，市面上关于胶原蛋白的化妆品和补充剂琅琳满目，质量参差不齐。小维今天就给大家说下关于胶原蛋白的误区，切勿盲目选择。

误区一：从食物中获取胶原蛋白最多

生活中，常见的补充胶原蛋白的食物有猪蹄、鸡翅、鱼皮和动物软骨等。但从生理角度讲，这些食物中获取的胶原蛋白都是大分子，不易吸收，并且经过肠道消化真正能获取吸收的非常少。而且，这些食物中同样含有丰富的脂肪成分，容易导致肥胖。

所以从食物中获取的胶原蛋白并不多。不过，而从食物中获取胶原蛋白是比较安全健康的一种方式。

误区二：含有胶原蛋白的化妆品补充胶原蛋白

女性朋友都知道，含有胶原蛋白的面膜、化妆品非常多，但是用含有胶原蛋白化妆品可以补充胶原蛋白这也是一个误区。

含有胶原蛋白的化妆品，只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，的确可以起到局部美容保湿和细腻肌肤的功效，其作用范围非常有限，无法被肌肤真皮层吸收，无法有效改善整体肌肤状况。

误区三：注射胶原蛋白一劳永逸

不得不说科技的发展真的迅速，皮下注射胶原蛋白是补充胶原蛋白最快的方法，但是最快不代表最好，效果更持久。皮下注射价格昂贵，效果周期短，副作用较大，很容易过敏，存在潜在风险，令人不得不更加谨慎。

误区四：25岁之后再补充胶原蛋白

20岁左右人体胶原蛋白含量在顶峰时期，25岁之后，胶原蛋白开始逐渐流失，40岁时，胶原蛋白含量不足20岁的40%。但是这不意味着到了25岁才必须补充胶原蛋白，随着工业化以及环境污染，紫外线、电子辐射、熬夜、不良的生活习惯等，皮肤胶原蛋白极易流失，容易造成各种皮肤问题，所以，即便年轻的肌肤也要尽早补充胶原蛋白，可以有效预防各种皮肤问题。

胶原蛋白的产品琅琳满目，那怎么选择易吸收，质量高的呢？

一、看来源

通常来说，有猪皮、牛皮和来自鱼皮的胶原蛋白，从鱼皮中提取的胶原蛋白更好，鱼类蛋白和人体最为接近，是最为身体组织所辨识和吸收的胶原蛋白，而且是小分子胶原蛋白更容易被吸收。

二、看分子量的大小

人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在1500~3000道尔顿之间，宜被人体吸收。

三、看胶原蛋白不可缺少的搭档

赖氨酸是胶原蛋白形成所必需的氨基酸，而且能促进合成胶原蛋白。维生素C是促进胶原蛋白作用的辅助营养，是必不可少的成分之一，如果单一的补充胶原蛋白，效果可能并不明显，搭配赖氨酸和维生素C可能效果更好。

维生能胶原蛋白赖氨酸维生素C片，加拿大深海鱼皮提取，3000道尔顿小分子胶原蛋白，特含赖氨酸和维生素C促进胶原蛋白产生，不仅仅是美容养颜，改善皮肤的年轻状态，保持光滑水润，对于关节疾病也有改善作用，如骨关节炎，支持修复肌肉损伤，促进骨骼健康。

制造胶原蛋白，天然成分维生素C和足够的赖氨酸可以保护皮肤免受损害并延缓衰老。

赖氨酸和维生素C都是胶原蛋白发挥作用不可缺少的营养物质，补充胶原蛋白一定要看清成分和分子量，能被人体吸收的胶原蛋白才最合适。