粥面条面包哪种食物容易长胖（米饭面条粥）

民以食为天。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

小微虽然一直嚷嚷着要减肥，但也就是晚饭戒了【不吃晚饭】；早午餐还在正常吃。

有时候特别想吃泡面，实在忍不住的时候就早上起来煮了当早餐；中午正常吃，有肉有肉还有肉.....

但其实，主食都有热量，而且热量不是一点的

米饭、面条、馒头，哪个热量高？哪个吃了菜不容易胖？

营养师说：生米饭和面粉来说，其实热量是一样的，主要是制作成熟食后含水量不同，制作过程添加的调理不同，因此单位重量的热量会有一定的差异。

热量：大米345大卡/100克>生面条280大卡/100克；

就热量而言面条要低于大米，因此吃米饭更容易长胖。此外，面条的蛋白质含量稍低，碳水化合物也较少，相对来说比米饭更容易消化，因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。

这里的饼包括千层饼、煎饼、葱花饼、酥油饼、酱香饼以及手抓饼等等。

由于制作过程会增加很多油及调料，上诉饼的热量一般在米饭的2倍以上，因此相对来说都比吃米饭更容易长胖。

然后还有一个食物热量对比图，小微建议大家都看一看。

想减肥的话，优先选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，注意量要减半，小心吃多。