热腾腾的减脂汤冬天减肥必备（1周减脂减肥汤1天1碗不重样）
四月不减肥，五月徒伤悲。4月可以说是减肥黄金期，今年夏天能不能甩掉一身肥膘穿上美美的裙子，全看这个月的减肥效果了。话不多说，今天推荐给大家7道减肥汤，一天一碗不重样，热量低味道好，轻松减脂减重全靠它，体重嗖嗖往下降！
食材：香菇100克，高丽菜100克，洋葱50克，香芹50克
做法：所有食材洗净切丝；锅中加入5碗清水，烧开后将所有食材放入锅中煮沸，加入少许食盐调味，再煮5分钟后关火，出锅前加少许鸡精和香油即可。
星期一减肥食谱
早餐：全面面包2片，黄瓜沙拉1份，橙子1个
午餐：糙米饭2两，菠菜牛肉1份，白萝卜清汤1碗
晚餐：香菇高丽菜汤1碗（晚上不进任何主食，饿了就喝汤）
食材：黄豆芽100克，泡发好的木耳100克，青椒1个
做法：将所有食材洗净，木耳和青椒切丝；锅中加入5碗清水烧开，然后将食材放入锅中煮沸，加入食盐调味，再煮5分钟，出锅前加少许鸡精和香油即可。
星期二减肥食谱
早餐：小餐包2个（豆沙包、奶黄包、小花卷、奶香馒头都可以），牛奶1杯
午餐：糙米饭2两，清炒时蔬1份（油麦菜、圆白菜、芥蓝等可以），水煮虾3只
晚餐：豆芽青椒汤1碗（记住，想要减肥晚上就不能进任何主食，饿了就来碗汤）
食材：金针菇100克，杏鲍菇100克，香菇50克，黄瓜1根
做法：黄瓜洗净切丝，金针菇洗净撕成丝，香菇和杏鲍菇洗净切丝备用；锅中加5碗水烧开，然后先将香菇和杏鲍菇放入锅中煮5分钟，然后再将黄瓜和金针菇一同放入锅中煮沸，加食盐、鸡精、香油、香菜即可出锅。
星期三减肥食谱
早餐：馒头夹蛋1个，豆浆一杯
午餐：糙米饭2两，蒜泥茄子1份，烧带鱼2块
晚餐：黄瓜菌菇汤喝到饱
食材：牛肉100克，白萝卜100克，胡萝卜100克
做法：牛肉切小块，萝卜洗净切小块备用；锅中加适量清水，2片生姜煮沸后将牛肉放入锅中，加少许料酒煮30秒捞出备用；锅中加少许食用油，然后放葱姜爆香后，将牛肉放入锅中翻炒片刻，加少许生抽、少盐、五香粉调味；然后加入适量清水大火烧开转小火煮45分钟；然后再将萝卜放入锅中继续煮半个小时，出锅前加少许鸡精即可。记住，爆锅时油一定要少放，添汤时水要多放。
星期四减肥食谱
早餐：牛奶燕麦粥1碗，苹果1个
午餐：糙米饭2两，牛肉萝卜汤1碗（先挑牛肉吃，然后再喝汤）
晚餐：牛肉萝卜汤（牛肉和汤都吃了，晚上就吃点萝卜吧）
食材：莴苣150克，花椰菜150克，鸡蛋1个四色蔬菜（冷冻）80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
做法：莴苣和花椰菜洗净后切块备用，鸡蛋打散备用；锅中加入5碗清水烧开，然后将切好的莴苣和花椰菜放入锅中煮5分钟，然后加入少许食盐调味；最后淋上鸡蛋液，出锅前加少许香油即可。
星期五减肥食谱
早餐：清汤面1碗，荷包蛋1个
午餐：粗粮饭2两，清炒豆芽1份，手撕鸡1份，水果1个
晚餐：莴苣花椰菜汤1碗（饿了就喝汤）
食材：白菜200克、泡发好的木耳50克、金针菇50克、胡萝卜50克，小葱香菜少许。
做法：白菜、胡萝卜洗净切片，木耳泡发好切成适当大小，金针菇洗净撕成片备用；锅中加入5碗清水烧开，然后所有食材放入锅中煮5分钟，出锅前加少许食盐鸡精香油调味，然后撒上小葱和香菜末即可。
星期六减肥食谱
早餐：全麦三明治1个，蜂蜜1杯
午餐：番茄鸡蛋面1碗，蒜蓉西兰花1份
晚餐：木耳白菜汤喝到饱
食材：丝瓜200克，鸡蛋1个，葱花香菜少许
做法：丝瓜去皮后切薄片，鸡蛋打散备用；锅中加入适当清水烧开，将丝瓜放入锅中煮5分钟，然后将鸡蛋液淋入锅中，出锅前加少许食盐、鸡精、香油调味后，再撒上葱花和香菜即可。
星期日减肥食谱
早餐：红薯粥1碗，胡萝卜炒鸡蛋1份，水果1个
午餐：番茄意面1份，黑椒牛排2两，蘑菇清汤1碗
晚餐：烤土豆1个，丝瓜鸡蛋汤1碗
减肥汤的减肥原理：
一碗减肥汤的热量大约在40卡左右，就算是一顿饭喝上5碗汤热量也才200卡左右，但是一般情况下一顿饭喝上两三碗也就饱了。照这个热量计算，想喝胖都难啊。
减肥汤的做法注意：
大家在做减肥汤的时候一定要注意不要放油，这样可以可以很好的控制减肥汤的热量，如果觉得不放油的减肥汤实在是难以下咽，其实出锅之前滴2滴香油就可以很好的提升减肥汤的口感哦。
减肥汤的食用方法：
建议大家在喝减肥汤的时候选在午餐或者晚餐，当然晚餐更好一点。因为晚餐食用过多主食很容易在体内堆积脂肪，而减肥汤的热量低好消化，还可以增加饱腹感，不宜吃得过多。
减肥汤的减肥效果：
一般情况下，坚持喝一周的减肥汤平均可以瘦2-3公斤左右，虽然没有像大家想象的幅度那么大，但是却在健康减重的范围内哦。
减肥汤的食用期限：
虽然减肥汤是很好的减肥食物，但是并不建议大家长期食用。一般以一个星期为一个周期，吃完这一个星期的减肥餐后，大家可以恢复正常的三餐，但要注意不要暴饮暴食，注意荤素搭配和控制适量，并配合适当运动。等到身体中的营养调节均衡后，可以再开启下一个周期的减肥汤计划哦。
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
