一个月能不能减20斤肉(我用一个月减掉了十斤肉)

大年初三,早晨刚起床的我上称一看,96.5公斤,看着称上不断上升的数字陷入了极度的自责当中,过年大吃大喝很正常,可这样也太过分了于是下决心开始减肥了……,下面我们就来聊聊关于一个月能不能减20斤肉?接下来我们就一起去了解一下吧!

一个月能不能减20斤肉(我用一个月减掉了十斤肉)

一个月能不能减20斤肉

大年初三,早晨刚起床的我上称一看,96.5公斤,看着称上不断上升的数字陷入了极度的自责当中,过年大吃大喝很正常,可这样也太过分了。于是下决心开始减肥了……

我最瘦的那会才120斤,短短几年时间就飞速上升到快200斤,想想也懊恼。有时候坐到电梯里看到镜面反射出来的臃肿的自己,瞬间都要嫌弃自己了。自从变胖之后,首先是行动都不方便了,有时弯腰捡个东西都感觉十分吃力,还气喘吁吁。再一个是血压血脂变异常了,这是之前自己从来都不曾担心过的问题。还有就是人看起来也不那么精神了,感觉有点老气。

开始减肥后第一件事就是让自己多运动。以前走哪都开车,现在就把车给放下了。给自己定下了每天至少走10000步的小目标。早晨上班早出门,步行半小时再坐公交车上班,基本上也能达到4000步左右。还有就是饭后出去散散步,至少得半小时到一小时。有事出去尽量步行,赶时间的话骑个共享单车。这样一来,我平均每天都能走个13000步,最多的一次走了26000多步。

第二呢就是要管住嘴。以前每天早晨都在外面吃,因为我们这的特色早餐特别多,有牛肉面、臊面包子、小饭、面筋等等,基本上以面食为主,好吃是好吃,但是热量高啊。现在早晨以牛奶面包鸡蛋为主。中晚餐荤素搭配,保证营养,还要控制饭量,七分饱就好。试过有两天没有吃晚饭,但半夜两三点就被饿醒了,那滋味不好受,还是要吃。以前爱喝个可乐什么的,现在也不喝了。还有就是一天多喝水,加速身体代谢。

第三呢就是少喝酒。以前每次和同事朋友出去吃饭,少不了都得喝酒,有时玩嗨了还有再去吃个烧烤,回来倒头就睡全长身上了。这次坚持了一个月没有喝酒,还是有效果的。

基本上就按照上面三个方法坚持了一个月,刚吃完饭一称91公斤,看来还是有效果,自己也比较欣慰。准备再坚持几个月,争取减到75公斤。坚持坚持。

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