6-12岁儿童眼保健操（一起让我们的眼睛动起来吧）

想不想拥有灵动的双眼？

快来练习“跳跃性眼球运动”！

马上就是儿童节(6月1日),爱眼日(6月6日)。

要不要和孩子一起提高“眼球运动能力”，拥有灵动的双眼呢？

这个训练能锻炼

什么样的能力？

这个训练主要进行“跳跃性眼球运动”，

跳跃性眼球运动是指

从某一点到另一点，

像跳跃一样快速移动眼睛的能力。

棒球

在实际生活中，例如阅读文章、在球类运动中追逐快速球时使用的能力，也推荐给想把文章读得更顺畅的人，或者打棒球、网球等运动的孩子。

快速地转动眼睛，就能看到想看的东西。

我们为了看东西而移动眼睛，这是支撑视觉最基本的功能，叫做“眼球运动”。眼球根据肌肉的作用有着精密的运动，但实际上很多人没有好好地移动眼球。

看书

如果眼球运动不能顺利进行的话，就不能聚焦想看的东西，不能用眼睛盯着球类快速移动，在看书的时候反复读同一行，跳过一行阅读等问题都会出现。

视觉训练是为了锻炼眼球运动，使眼睛快速运动并对焦，让眼睛能够快速看清想看的东西而进行的训练。

打网球

通过反复练习，可以顺畅地阅读书籍，或者在进行球类运动时更容易用眼睛追球，请一定要锻炼试试。

视觉训练

视觉训练：跳跃性眼球运动初级

“寻找同样的动物吧”

训练方法“指定好动物，那就寻找它到底有几只吧！”

狗、猫、兔子、大象、熊猫这5种动物的插画共计42只。

请从这些动物中选择一种，然后找出一共有几只，数一下找到动物的数量吧。

不是比拼速度的训练，关键是是否每次都能找到指定好的动物。

01

指定一种动物

首先，从狗、猫、兔子、大象、熊猫5种中选择一种吧。两个人进行的时候，一人指定，另一人寻找。一个人进行的时候，可以自己指定动物后寻找。

02

不断寻找指定好的动物

请不断地寻找，如果找到了所有指定动物，确认全部找到就结束。

03

确认一下有没有看漏

结束后，检查一下有没有看漏。指定的动物都数好了吗？

要点“注意眼睛的移动”

寻找指定动物的时候，要有意识地好好活动眼睛。头部移动的时候，眼睛的运动会变小，所以需要注意。两个人一起进行的时候，另外一个人也要关注一下眼睛的移动。一个人进行的时候，为了不让头和脖子一起动，最好自己有意识的去练习。

可以一边进行跳跃性眼球运动

一边进行视觉空间认知的训练！

动物的插图有5种，不过，动物脸部的形状全是椭圆形，每个插画都很相似，从中找出指定东西的“跳跃性眼球运动”，可以锻炼在广阔的空间里，寻找特定的人或物的使用能力。

另外，想要分辨动物的特征，也可以锻炼“视觉空间认知”。视觉空间认知是指将眼睛看到的影像作为形状和图象在大脑中正确识别的能力。

如果记不住文字的形状，写不好字，很难用画正确地描写，那就挑战一下这个训练吧。

如果增加寻找动物的数量，

难易度就会提高！

只要每次改变寻找的动物，就能不厌烦地快乐地持续下去。

如果觉得太简单，已经厌倦的情况，试着提高难度挑战一下吧。那个方法是增加寻找动物的数量，同时寻找“猫和狗”等两种动物。

请检查在训练中是否有好好地活动眼睛。

训练不需要长时间持续。每天坚持5分钟比较好。

眼睛是心灵的窗户，

学习，工作时拥有一双灵动的眼睛，

能大大提高工作效率，

达到事半功倍的效果，

坚持锻炼就能让你拥有灵动的双眼！

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