厦门狐尾山健身（玉隆花园有支体能小分队）

8月31日，玉隆花园小区的中心广场一下子寂静下来，一个月来每天在这里奔跑的孩子们纷纷去学校报到，准备开学了。

这一个月来，玉隆花园居民、市少体校专业教练、常州奥体春江全民健身中心游泳教练员徐臻在小区里推出了一项免费公益运动，带着15个孩子组成体能小分队，每天坚持体育锻炼。

“这个体能小分队最早是在去年疫情期间组织的，大家都出不去，就想办法在小区里锻炼。今年暑假一开始，就有很多妈妈来问我组不组队，因为时间不凑巧，直到8月才重启。”徐臻告诉记者，“开学了，我们就结束了。”

这支体能小分队里的孩子，年龄最小的五六岁，上幼儿园中班；最大的是初中生，开学后上八年级；更多的是小学生。徐臻说，这些孩子的家长都很重视体育锻炼，孩子们几乎每天到点就主动来到小区中心广场，个别家长还会跟着孩子一起锻炼。

今年8月1日开始，徐臻每天分两个时段带着这15个孩子进行体能锻炼，上午9:30至11:30、下午4:30至6：30，分别进行力量、柔韧、平衡等方面的不同组合练习，还会穿插如反应灵敏协调、团结协作、速度耐力等的游戏，真正让孩子们动起来。

“我们会玩‘贴烧饼’游戏，大家一起拉个圈，一个小朋友要去抓另一个小朋友，另一个小朋友为了逃脱，就要贴到其他某个小朋友的前面，被占位置的小朋友就要很灵活地逃脱。在追逐与被追逐间，可以充分锻炼反应灵敏度。”徐臻说，一堂课里，小朋友们的手臂、腿、腰等都能得到不同程度的锻炼。

记者在现场看到，体能小分队的运动从单脚翻转、引体向上等拉伸动作开始。他们挨个排在小广场的边缘，一只脚做支撑，以身体为轴，利用两只手的支撑，另一只脚迅速完成半悬空的身体翻转，有时翻着翻着，孩子们就碰到了一起，笑翻在地。难度颇大的引体向上，徐臻会根据孩子们的身体素质，让大家分组，或直接上单杠，或借助游戏架等做难度降低的动作。

这支体能小分队所使用的器材都是小区里体育锻炼的常用器材，有心的徐臻特别善于将生活中的小物品转化使用：一段不长的塑料管，可以化身为手臂后拉锻炼背臂的器材；一根跳绳，通过调节长度，时而花式跳绳，时而三人穿越……

“在设置锻炼项目时，我还注意跟学校的体育测试项目衔接。”徐臻说，一个暑假，好些孩子从不会跳绳到一分钟能跳160个，仰卧起坐从一个都起不来到觉得腹部小了一圈，让大家十分有成就感。

体能小分队里有一对双胞胎，他们的妈妈说：“跟着徐老师，我们终于找到了正确的体育锻炼方式，也选择了适合他们的体育项目，作为在文化学习之外的训练课程。”他俩不但坚持游泳，还在江苏省城市联盟赛及市级比赛中获了奖。

8月28日，是体能小分队暑期的最后一次集训。当天，孩子们爬了楼，4个24层楼，一共96层楼；还进行了100个俯卧撑、100个臀桥和反撑，快乐的运动游戏后，就该迎接新学期了。

“谁说热爱运动的孩子就不聪明？谁说在生活里就不能更专业地体育锻炼？”徐臻觉得，运动应当成为孩子的一种生活习惯，而不应该只是一种需要前往健身房才能拥有的仪式感。这种观点正在被越来越多的家长和孩子所接受。 何嫄图文报道