不吃糖就不会得妊娠期糖尿病吗（怕患上妊娠期糖尿病）

随着孕产知识的推广普及，不少孕妈都知道“妊娠期糖尿病”是孕期的一大公敌，其背后的推手，就是我们今天要说的“糖”（属碳水化合物）。

怕患上妊娠期糖尿病，不敢吃“糖”？

孕期“糖份”的不恰当摄入，对孕妈百害而无一利。

短期危害：

可造成母亲先兆子痫、早产、手术产、羊水过多、产后出血、感染等。胎儿及新生儿可发生呼吸窘迫综合征、黄疸、低钙血症、低血糖、血细胞增多。巨大儿可引发的肩难产、新生儿缺血缺氧性脑病、骨折甚至死亡等。

长期危害：

母亲再次妊娠时糖尿病风险明显增加；代谢综合征及心血管疾病风险增加；子代发生肥胖、2型糖尿病等代谢相关疾病风险明显增加。

糖份的合理摄入对孕妈和胎宝的健康很重要，要知道，糖不仅能给人体供给能量，还是构成人体组织的重要物质，例如：

由糖和蛋白质构成的糖蛋白，是骨骼、肌腱、黏液、眼球玻璃体和角膜的重要成分；

半乳糖是神经组织的重要组成部分；

肝脏、肌肉中含有糖元；

糖和蛋白组成的核糖核酸和脱氧核糖核酸是细胞的重要成分。

所以，孕妈们千万别因为害怕患上妊娠期糖尿病，而抗拒含糖食物。在孕期有计划、分阶段的调整糖份的摄入量，才能即保证胎儿健康发育，又能让妈妈不受疾病威胁，顺利度过十月孕育。

孕期糖尿病管理六步走

第一步，饮食和运动：

妊娠期间的饮食原则为既能保证孕妇和胎儿能量需要，又能维持血糖在正常范围，而且不发生饥饿性酮症。尽可能选择低生糖指数的碳水化合物。应实行少量多餐制，每日分5~6餐。鼓励孕期运动，包括有氧运动及阻力运动。每次运动时间小于45min。

第二步，做好血糖监测：

血糖控制稳定或不需要胰岛素治疗的GDM妇女，每周至少测定一次全天4点（空腹和三餐后2h）血糖。其他患者酌情增加测定次数。

第三步，控制体重：

孕期规律产检，监测体重变化，保证合理的体重增长

第四步，正确选择孕期降糖药物：

生活方式改变是孕期糖尿病治疗的基础，如果不能达到治疗目标，应该加用药物治疗。怀孕时首选药物是胰岛素，所有口服药物均缺乏长期安全性的数据

第五步，明确妊娠期血糖控制目标与低血糖指标：

（1）所有类型的孕期糖尿病孕期血糖目标：空腹血糖<5.3mmol/L、餐后1h血糖<7.8mmol/L；餐后2h血糖<6.7mmol/L。

（2）孕期血糖控制必须避免低血糖。1型糖尿病低血糖风险最高，其次为2型糖尿病和妊娠期显性糖尿病，GDM低血糖最少。

孕期血糖<4.0mmol/L为血糖偏低，需调整治疗方案，血糖<3.0mmol/L必须给予即刻处理。

第六步，做好产后管理：

（1）孕期高血糖对母儿两代人的影响不因妊娠终止而结束。

（2）产后GDM停用胰岛素，PGDM和妊娠期显性糖尿病胰岛素剂量至少减少1/3。

（3）鼓励母乳喂养。

（4）PGDM产后管理同普通人群，妊娠期显性糖尿病产后需要重新评估糖尿病类型及糖代谢状态，GDM需进行短期及长期随访，母儿两代人代谢相关疾病风险均明显增加。

（5）GDM随访：产后6～12周行75gOGTT评估糖代谢状态。长期随访：GDM产后1年再行75gOGTT评价糖代谢状态。之后的随访间期：无高危因素者2~3年OGTT筛查一次。

孕期如何正确吃“糖”？

根据不同孕周阶段，一般情况下我们建议：

• 孕早期

保证每天至少摄取130g碳水化合物

首选易消化的粮谷类食物。例如：大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合，是满足130g碳水化合物的最低限食物。

• 孕中晚期

保证每天摄取200-250g碳水化合物

尽量选择升糖指数低的食物，如粗粮、谷物等，有利于保持血糖稳定。其中最容易被大家忽略的糖类食物——水果，孕妈每天控制在250-350g较为适宜。

所以，妊娠期糖尿病的准妈妈要控制糖分的摄入，要控制甜点和饮料的摄入，要减少水果的摄入，主食不能吃十分饱，八分饱就差不多了，血糖水平要达标。

妊娠期糖尿病没那么严重，但很重要！这意味着你的生活方式真的要改变了。

为了你，为了孩子！

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