云南旅游带老人住哪里合适一些:亲身经历告诉你

云南风景美,气候好,是很多人的旅居目的地,但海拔高的确是个不可忽视的问题。

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云南的美和气候是和高原分不开的

曲靖是我云南的第一站,刚到曲靖第一天,晚上喝了点儿小酒,第二天起床就头疼,昏昏沉沉的,好像感冒一样难受,吓得我赶紧把阳朔买的小酒扔了,以为它有问题。第二天出去看房子,一天走了2万多步,晚上有了失眠症状,凌晨4点多醒来就翻来覆去睡不着,这样一直持续了几天,看镜子里的自己,头上的青筋异常暴露,我忽然意识到,曲靖将近2000米海拔,这可能是高原反应。

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曲靖美丽的风光

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云南全省平均海拔为1892米

旅行中少不了走路,不论是景区游览还是看房子,每一天的运动量都很大。看自己好几天在朋友圈的步数都是名列前茅,但高原上的步数怎么是平原上的步数可以比的呢,那高原上多少运动量需要多少合适呢?

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一周中每天都基本达到2万步

相关问题我也没有找到合适的答案,看到的答案更多的是高原地区相当于负重运动,消耗的卡路里是平原地区的几倍,所以昆明是我国重要的足球和长跑集训基地,也是有它一定的道理的。具体高原上走路是海平面平原地区运动量的计算公式,还是请知道的朋友在评论区留言,也给大家涨一些知识。

总之运动需要因人而异,根据自己的年龄,身体状况不同而适可而止,最重要的是要先慢慢适应,然后循序渐进,不要一口吃个胖子,以下几点可以做个参考:

1. 去之前最好先锻炼。虽然你肺活量高不一定不高反,但是肺活量低高反可能性大很多。有氧运动增加肺活量,当肺活量一定的时候可以做阻氧训练,可以戴个口罩跑步,这点对西藏可能更有用,云南这个高度可能用不到。

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戴口罩运动可以增加肺活量

2. 虽说是走路,但热身和整理运动也是很重要。每次健步走之前,可以先做些伸展、拉伸运动,放松下关节,舒展肌肉,这样走起来肌肉不易紧绷,酸疼。当然,锻炼结束后的整理运动一样要做好。

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运动前热身必不可少

3. 由于高海拔上的氧气稀薄,走起路来一定要放慢步子,走得太快容易胸闷,一下子喘不上气就麻烦了。

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走路要慢,胸闷就休息一下

4. 多喝水多排泄降低颅内压。因为缺氧,导致机体优先供血大脑,颅内压增高。同时,其他器官的供血不足所以功能会有一定下降(比如消化不良)。多喝水排泄能有利循环。

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多喝水有利于降低颅压,同时促进血液循环

5. 对于中老年朋友,每天走路的步数在6000~10000步为宜,不需要暴走,保持速度的均衡,大概在每分钟100~140步左右。

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运动要循序渐进,运动量适中

云南四季如春,风景宜人,适合居住,但旅居生活中有很多意想不到的问题,首先要保证自己的身体不出问题,才能体验人生。 所以出发前,请考虑全面,做好准备,有备无患,不要因为一时冲动而后悔。您觉得呢?

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一起努力吧,要有好身体享受美景

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