月经推迟量变少了经期吃什么调理（经期提前推迟量多量少）

女性每个月总有那么几天，脾气暴躁、一点就炸，情绪敏感、一说就恼，甚至还会水肿、失眠、无力……仿佛月经一来，就变了一个人~

从初潮到绝经，月经会陪伴女性几十年的时光，而在这么长的时间里，月经来得早了、迟了，月经量少了、多了，都可能引发各种担忧。

那么月经不调究竟是怎么回事？又该如何调理呢？

你的月经正常吗？

关键看这三个标准

很多女性，一遇到月经异常就慌了神。其实不同的人，月经周期、出血量是不一样的，关键要有规律。而周期、经期和经量，任一方面出现问题都可能是月经异常。

正常月经的标准

①周期：一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21-35天。

而若是月经周期短于21天，则是经期提前；长于35天，则是经期延迟。

②经量：正常的月经量为20~80毫升，在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。

但若是到第四、第五天，月经量还是很多，就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。

③经期：出血一般2~8天。

经期提前、经期推迟、月经量异常、月经周期过长或过短都属于月经不调的范畴。

导致月经不调的5个诱因

①妇科疾病

像子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科病可造成女性内分泌紊乱，出现月经提前的情况；而像卵巢功能早衰、多囊卵巢综合征等则可能引发经期推迟。

另外，妇科疾病也会导致月经量的异常，痛经的加重等。若是月经异常的情况持续了2-3个月，建议尽早去医院进行相关的检查。

②过度减肥

不少女性追求所谓的“骨感美”，常会通过节食来达到减肥的目的。而时间一长，体内缺乏营养元素，不仅会影响子宫内膜的生长，还会导致女性体内激素分泌异常，造成月经提前或推迟，部分女性甚至会出现闭经的状况。

③饮食不当

女性经期若贪凉受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经；而若是近期吃了大量滋补、油腻的食物，也会扰乱激素水平，使得月经周期提前、经量增多等。

一般饮食正常后，月经也会恢复正常。

④经常熬夜

生活习惯不规律，经常熬夜晚睡，身体内的生物钟就会出现紊乱，影响着身体的新陈代谢。此时，子宫卵巢的健康也会受到影响，经期也就会变得不规律。

⑤长期焦虑、精神压力大

月经是受下丘脑、垂体、卵巢轴分泌的激素所控制，而长期的压力、不良情绪会抑制垂体、下丘脑的功能，从而导致月经失调或痛经、闭经。

月经调理三部曲

有月经不调的，一定要及时改正相关因素，另外，还要重视日常调理：

1经早、量多，补脾益气

从中医的角度看，脾气虚，中气虚弱，统摄作用减弱，不能统摄经血，故可以导致月经提前而至。

脾气虚的人，除了经期提前，量也比较多，经色淡质稀，常伴有神疲乏力、气短懒言、食欲减退、小腹有空坠感，大便不成形等症状。

针对这种情况，调理上以补脾益气、固冲调经为主。

健脾行气五花茶

【组方各3g】

玫瑰花：疏肝解郁、行气活血、健脾

玳玳花：健脾行气

厚朴花：健脾、祛湿、行气

桂花：暖胃、醒脾芳香、安神

佛手花：健脾、行气、疏肝

生甘草：调和诸药

【用法】泡水日常代茶饮，早晚都能喝。全天用量每种药材可以累加到6克，即一天可冲泡两次。

2经迟、量少，补肾益气

肾气不足，推动血液的速度就会减慢，血海不能按时满溢，自然月经就推迟了。

肾气虚的人，除了经期延迟、量比较少之外，经色大多比较淡黯，面色比较晦暗、脸上或有黯斑、伴有腰酸腿软、头晕耳鸣等症状。

此时，调理上补肾益气、养血调经为主。

黄花益肾汤

【组方】

黄芪：固表止汗、补气升阳、固涩

三七花：活血通络、化瘀

茯苓：健脾宁心、利水渗湿

鸡肉：温补阳气

【做法】所有材料合在一起熬制成鸡汤。

3痛经，通经暖宫

不仅是痛经，月经量少、不守时等都与气滞血瘀有关，因而月经前我们能做的是温暖子宫，保持气血的通畅。

当归蛋

【组方】当归、香附、鸡蛋2个。

当归有活血化瘀、调经理气的作用；香附有疏肝行气的作用，它们两个配合在一起就是改善血瘀的“黄金搭档”。

【做法】

首先把当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，然后加入适量水，大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后，把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟，晾凉后即可食用。

坚持每个月在月经前吃上一个，对预防痛经、月经不调都有好处，还能缓解乳房疼痛。

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