如何才能提高免疫力（如何提高免疫力）

最近很多人问，怎么能提高免疫力？首先我强调一点，想提高免疫力，不要相信什么补品，什么秘方，我从医生的角度给大家总结一下提高免疫力的四个秘籍，下面我们就来聊聊关于如何才能提高免疫力?接下来我们就一起去了解一下吧!

如何才能提高免疫力

最近很多人问，怎么能提高免疫力？首先我强调一点，想提高免疫力，不要相信什么补品，什么秘方，我从医生的角度给大家总结一下提高免疫力的四个秘籍。

第一，充足的睡眠。现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人儿，顺便是修复你身体机能最好的办法，如果你不停地压缩睡眠时间，身体修复的时间就不够了，你说那免疫力能好吗？所以对于成年人来说，必须保持每天六到七个小时的充足睡眠。第二，均衡的饮食。总有人问，到底什么才是均衡的饮食？我在这里不摆出一大堆，什么淀粉啊，脂肪、蛋白质的比例，这些对咱老百姓都不适用，谁也不会每天拿着天平给食物称作。简单来说，所谓均衡饮食，就是把你吃的东西种类丰富起来，自然就均衡了，不要偏食、挑食。自然就不会因为缺乏某些营养元素而导致免疫力下降。

第三，坚持定期运动。运动实际上是一种反应性的事情，因为人性都会寻求懒惰和舒适，但坚持定期运动就会增强我们身体的机能，日积月累就会提高免疫力。而且这种运动不一定是剧烈运动，散步、跳绳、瑜伽都是可以的，找一个你感兴趣的，能坚持下来的就行。

第四，保持良好的心态。很多人遇到问题总往坏处想，特别悲观，每天心情不好，这心情不好，你能好好吃饭吗？你能休息好吗？您的免疫力能提高吗？所以，一定要保持积极乐观的心态，首先要自我调整。

科学提高免疫力，坚持规律的运动，“动能生阳”，生命不息，运动不止找到一个适合自己的运动。我是中医内科张海滨，有什么问题可以问我！