青少年羽毛球一周六练（99的人都不懂青少年暑假最佳运动首选）

烈日当空，艳阳高照，酷热难当的暑假终于到来了！很多人都不知道假期里选择什么运动好？即健康又安全，快乐又开心的青少年暑假最佳运动，当然首选羽毛球！

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羽毛球是一种全身运动

羽毛球运动是多方位高层次的健身效果。羽毛球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

长期的羽毛球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。因此，羽毛球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

02

羽毛球运动相对健康安全

暑期有很多青少年都选择游泳、足球、篮球等运动，虽然这些运动都是非常健康的全身运动，但是都具有一定的危险性。每年暑假，各地都会发生中小学生溺水事件，有的甚至意外死亡，给许多家庭都带来了巨大心理创伤。而足球、篮球等球类运动，身体碰撞太多，受伤是家常便饭，严重的甚至导致骨折。因此，相对于游泳、足球、篮球等运动来说，羽毛球是隔网对抗、无身体接触的体育项目，且运动量较小，受伤的概率更低。所以，与其他运动比较起来，羽毛球是更为安全的体育运动。

03

羽毛球运动能陶冶情操，缓解压力

雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。打羽毛球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。

04

羽毛球运动无晒伤之虞

阳光虽好，紫外线难防。跑步、游泳、足球、篮球、自行车，都是室外运动，阳光曝晒之下运动，对皮肤伤害极大，尤其是女孩子，为了保护皮肤，以至不敢参加运动。但羽毛球是室内运动，不必担心阳光曝晒，女孩子也可以美美地参加运动了。

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羽毛球运动能让保护视力

上学或上班长期趴在桌子上，对视力极为不利，近年来，近视眼的比例迅速上升，小小年纪就戴着厚厚酒瓶底眼镜的也不在少数。小编原来也有200度的假性近视，后来打羽毛球打多了，视力慢慢恢复了，直到现在，我也没有近视。羽毛球对假性近视有神奇的恢复功效，在转化为真性近视之前，多打羽毛球吧，保护你心灵的窗口永远澄澈。

两个月的暑假，多让孩子们打羽毛球，不奢求技术有多大的进步，保护视力总是可以做到的。

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羽毛球运动能避免网瘾侵害

暑假两个月，孩子们就放羊了，现在是手机、电脑盛行的年代，多少小孩一直沉迷于手机游戏、抖音视频，多少阳光活泼的孩子，染上网瘾之后，茶饭不思，昼夜颠倒，身体素质急骤下降。网瘾已成为危害青少年健康成长的一个毒瘤。如果我们培养孩子们打羽毛球的兴趣，他就一心钻研球技，会自觉远离网瘾。您愿意让您的小孩呆在网吧还是呆在球馆？相信您会做出明智的选择。

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羽毛球运动能交到良师益友

增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，羽毛球运动可以满足这一需求。

羽毛球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。羽毛球是建立感情的纽带。一些原来不认识的人，现在通过打羽毛球，变得认识了，有的还成为朋友知己，这也是人生中的一件乐事。

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羽毛球是脑力体力结合的运动

要想在羽毛球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。长期打羽毛球，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。所以说羽毛球是聪明人的运动一点都不假，羽毛球可能是脑体结合最好的运动了。

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羽毛球是最佳亲子运动

打羽毛球是非常适合陪伴孩子玩耍的运动项目，通过互动增加亲子间的感情，还可以增强家长和孩子之间的合作默契性，被誉为“最佳亲子运动”。曾经的大马一哥李宗伟在采访时表示：“我特别想让孩子看我打球，希望能到他懂事的时候看到他在看台下给我加油，孩子是我坚持下去的动力。”

这样，一个暑期下来，身体棒了，朋友多了，眼睛亮了，脑袋聪明了，家长和孩子的感情更好了，这是多好的事，朋友们，孩子们，都来打羽毛球吧！