控制情绪是成功的第一步（知道如何控制情绪）

生活中，每个人都免不了动怒。愤怒是一种正常的情绪，通常它还是健康的。但是，当它失控并且变得具有破坏性时，它能导致你在工作、人际交往甚至一切生活中出现问题。而且，它还会让你感觉到你正被一种无法预见的强大的情绪所控制。

愤怒情绪像一匹野马，一旦转化为行为，就会严重伤害自己和他人。在生活中，我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事。比如，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。

愤怒常常使人丧失理智，让人做出不计后果的言行，最终使自己深受其害。因此，在日常生活中，当你被激怒时，千万不要轻易发火。谁若轻易地做了怒气的俘虏，谁的生活就会倾斜，谁就可能成为愚蠢与后悔的人。

下面是消除愤怒情绪的一些具体方法：

(1）请可信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒的时候，便提醒你。你接到信号之后，可以想想看你在干什么，然后努力推迟动怒。

（2)不要总是对别人抱有期望。只要没有这种期望，愤怒就不复存在了。

（3）当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己，不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。

（4）主动控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。有人在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，会收到一定效果。

(5）当你想用愤怒情绪教训人时，可以假装动怒，提高嗓门或板起面孔。但千万不要真的动怒，不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。

（6)当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初 10 秒钟是至关重要的，假如你能够熬过这10 秒钟，愤怒便会逐渐消失。

（7)当你发怒的时候，要时刻提醒自己，人人都有权根据自己的选择来行事。如果一味禁止别人这样做，只会加深你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行，就像你坚持自己的言行一样。

（8)改变自己的心态。愤怒通常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致。对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。

总而言之，在日常工作中，一个人必须提高自己控制愤怒情绪的能力，时刻提醒自己，要有意识地控制自己情绪的波动。千万不要动不动就指责别人，喜怒无常。要改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被别人接受、性格随和的人。只有这样，你才能深悟“淡定”二字的含义。