每天步行5公里能起到锻炼的目的吗（或收获这5个益处）

目前生活中，随着人民生活水平的逐渐提高，导致平时人们的体育活动也变得越来越少，大部分人的体质都处在亚健康的阶段。

造成人体亚健康的最基本因素是不健康的饮食，缺少体育锻炼。

因此，在平时对于自己的身体健康一定要重视起来，对于想要养生的人来说，平时可以通过步行运动来提高自己的身体素质，那么问题来了，日常的步行运动对我们的身体有什么益处？

1、强身健体

日常生活中，坚持步行运动可以减少身体脂肪堆积，塑造完美身材。

另外，日常坚持散步还可以帮助人体疏通经脉，增加血管的弹性，减少心脑血管的发生，促进血液循环，增强身体素质，并且能够起到增强免疫力的作用。

2、预防出现疾病

人的脚上有许多穴位，可以和身体的不同部位相对应，所以日常的散步运动可以有效的防止下肢出现血栓，防止血管硬化。

日常行走还可以有效地阻止体内的甘油三酯和胆固醇的积累，从而达到预防三高症的目的。

另外，由于年纪大了，身体活动的次数越来越少，很容易引发多种病症。

坚持每天散步，可以加速身体的血液循环，帮助身体排除毒素，防止各种老年性疾病，从而达到防治阿尔茨海默症的目的。

3、改善血压过高

大多数人在上了年纪后会出现血压升高，甚至会出现头晕等不舒适的现象。

血压过高要及时去医院做检查和治疗，平时生活中经常不行运动，能够减少血压中的胆固醇，从而达到控制血压的目的。

4、保持身体和心理上的放松

每天坚持步行运动可以促进神经系统的亢奋，防止出现沮丧情绪。

若是将人长时间被关在一个密闭的环境中工作，长久下去，会因为工作压力变大，导致人体会产生抑郁的情绪，严重时会出现抑郁症。

而人们坚持每天步行运动，既能呼吸到新鲜的空气，又能欣赏到美景，又能使人身心舒畅，精神放松，心情愉悦。

5、减轻脂肪肝

在日常生活中，脂肪肝患者往往会出现肝内大量的脂肪沉积，平时多坚持步行运动半个小时，可以逐步消耗掉体内的脂肪，从而减轻脂肪肝的症状。

经常散步可以增强身体的新陈代谢，促进血液循环，对身体的健康也有很大的帮助。

相信大家通过以上的文章内容，已经了解到了经常步行运动能够给身体带来的5个好处，建议大家可以在平时多进行步行运动，并且步行运动是一种比较经济、有效的保健方式。

除此之外，在日常生活中多做运动，可以起到预防某些疾病，缓解某些病症的作用。

不过，值得注意是是，平日里坚持步行运动也要注意运动量和运动时间，特别是对于老年人来说，不建议运动的时间过长，避免对膝盖造成一定的损伤。