乳腺癌有什么可以预防（乳腺癌的具体预防措施有哪些）

基于目前的乳腺癌流行病学调查研究数据分析，可以从以下几方面着手来预防乳腺癌。

（1）建立良好的生活方式：避免压力过大，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

（2）适当增加体育锻炼，避免肥胖：过于肥胖会增加体内雌激素的产生，从而诱发乳腺癌，而适当运动可以避免肥胖，同时可以提高机体免疫力。

（3）养成良好的饮食习惯：常吃蔬菜、水果、五谷杂粮等含丰富纤维，或低脂肪的食物；少吃甜食或高脂肪的食物。

（4）积极治疗乳腺疾病：对乳腺良性疾病如乳腺增生病、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺纤维腺瘤等应积极治疗。

（5）不乱用外源性雌激素：避免使用过量的“精油”。

（6）戒酒：不长期过量饮酒。

（7）适时婚育：提倡在合理的年龄婚育，并进行不短于半年的哺乳；尽量避免人工流产，尤其应尽量避免青少年时人工流产。

（8）给乳腺松绑：建议每天佩戴文胸的时间不超过8小时，或尽量穿戴宽松、透气的文胸。

（9）药物性预防：在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。

（10）掌握乳腺自我检查方法：养成定期进行乳腺自查的习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性，每隔3个月至半年检查一次，正常人群每年检查一次。