小学生适合学二十四式太极拳吗（谁说打太极拳的都是大爷大妈）

金刚捣碓、拦擦衣、六封四闭、单鞭、进步云手……每周四、周五下午，在南塘镇南塘小学室外篮球场上总能看到一道特别的风景线：数十名学生跟着老师在一招一式、有板有眼地打着太极拳，只见他们一会儿轻柔地打出左拳，一会儿踢出右脚，动作行云流水、刚柔并济、动静相宜，一套拳法下来，还真有点“武”的味道。

站在最前面授课的老师是乐清市洪式太极拳协会会长蔡全华，今年 47 岁，身着一套运动装的他浑身散发着习武之人特有的精气神。他不是该校的正式老师，而是作为当地的一名太极达人，义务来学校教太极，希望学生能增强体质，陶冶情操，弘扬传统文化。 “大师兄”今年9岁 “我很喜欢太极拳，觉得很有意思。”身着一套白色太极服的13岁女孩游笑笑边说边打起太极拳，以前她只在电视上看过太极拳，感觉动作慢吞吞的，不好玩。自从上学期跟蔡全华学习太极拳后就喜欢上了，她觉得太极拳有动有静，打起来很漂亮。现场，一名穿蓝色太极拳服的小男孩格外引人注目，胖乎乎的脸蛋上挂着不符年纪的认真和老练，他叫林伊赫，在现场打太极拳的学生中，他年龄最小，只有9岁，读二年级，却是同学们眼中的“大师兄”，他从 7 岁开始就跟蔡全华学太极，如今已能有模有样的打出洪式太极大半套路。 “儿子小时挺调皮，带他去蔡老师的太极馆学太极，就想让他安静一些。”林伊赫妈妈叶晓晓称，儿子刚开始学时也很被动，但学着学着兴趣就越来越高了，每逢周末他都会主动要求去太极馆学习，已是一名太极拳的狂热小粉丝。刚聊几句，林伊赫看同学们在练二起脚便连忙跑过去，对动作不大标准的同学进行指点，还特地让老师把板子抬高做示范，满脸的小骄傲。 “动作很标准，但不能这么骄傲。”蔡全华老师摸了摸林伊赫高高扬起的小脑袋，略带严厉地笑说道。太极拳课作为南塘小学的特色体育运动，也是该校课程改革的一次尝试，从 2016 年 9 月开始，学校特邀蔡全华来学校教三至六年级的学生打太极，每周四、周五下午上课。“不论刮风下雨，每周的太极拳课都正常上，从没断过。”该校副校长陈瑞真介绍，学校共有 70 多名学生选修太极拳课，一个多学期下来，绝大部分学生都坚持下来了，这项课程的开设，不仅为体育课增加色彩，也改变了学生的精神面貌。孩子们正处在长身体、学知识的重要阶段，太极拳有 “以柔克刚”的特点，能使学生变得沉稳、心静，更有利于他们的身心健康、学习和生活，同时也传承了中华民族优秀文化，这样的特色课程学校会坚持做下去。 量身定做27式教案 据悉，南塘人好习武，作为太极拳课老师的蔡全华从 7 岁开始学南拳，练了二十几年，也因此打下了厚实的武术功底。2001 年机缘巧合，在山东经商的他师从孟宪彬先生 （洪均生衣钵弟子） 学习洪式太极拳，让他不仅摆脱了常年腰疼的折磨，也感受到了其中无限的魅力。头几年每逢春节回乡探亲，经常有村民慕名找他学太极。潜心研修二十余年的他学而优则授，2004 年蔡全华放下山东的生意，回到家乡南塘建立了公益太极拳馆，义务教太极拳爱好者学拳。 “前几年有不少南塘家长带孩子来馆里学太极，学生年纪小，柔韧性应该很好，但我让他们脚并拢做弯腰动作时，他们的手离地面还有二三十公分，这一幕看得我有些惊讶。”蔡全华感慨道，现在很多父母让尚在读幼儿园的孩子学习跆拳道，而对于太极拳的认识仅停留在它是大爷大妈们的专属，认为太极拳就是慢。其实太极拳可慢练也可快练，慢练时犹如静止，快练时快至极致。慢练只是练拳的手段和过程，目的是要练出“一羽不能加 （敏感度），蝇虫不能落 （高度螺旋） ”的缠丝劲，然后应用于各种技法。为普及太极拳，他决定从娃娃抓起，于是**了南塘小学校长，提出开设太极拳课程的建议，校长听后很支持，并成立了南塘小学少儿太极培训基地。蔡全华说，成年人学太极，很多都是深知太极对自己身体的重要性，而小学生的这种意识相对会弱些，他们上课比较好动，注意力不集中，因此在教学方法上还是要结合他们的生理和心理特征进行。在开学前，蔡全华花了两个月时间创编了《洪式少儿太极拳 27 式》 教学方案，他简化太极拳套路，在 81 式中精选了 27 式，并通过分组动作进行教学，这样学生易记易学。 “动步如猫行，目标眼先看，足跟先着地，虚实足尖探、缩身如猬形，发劲如放箭，识得环中趣，方为太极拳。”练习基本功是学习太极拳的第一步，在第一堂课上，蔡全华先教学生基本步型、手型及正确的动作要领，为提高他们的学习兴趣，他就自编了这几句通俗易懂的练习口诀，让学生理解其内涵，有助于掌握太极拳技术动作要领。 因材施教文武相融 “希望通过训练，使他能自信，学会忍耐。”“孩子性格内向，期望他活泼、积极向上。”“儿子做事不积极、不专注，体质也不好，希望通过训 练 ， 能 改 善 体 质 ， 提 高 注 意力。”…… 有些人也许觉得学太极就是学套路，而在蔡全华这里，他更多的是希望学生能从中受益，他建立了一套标准化的教学体系，在厚厚一本关于南塘小学太极拳学员情况调查表里，里面详细记录着 70 余名学生的个人信息、身体素质、学习状况、睡眠情况、与人沟通能力、优点、缺点及家长的期望等，对每个学生的情况他都做到心中有数,然后因材施教。 “我们让孩子学习太极拳主要是练习他们身体的螺旋运动，这种运动可发展学生的上下肢力量、柔韧性、协调性、灵敏度等，进一步提高学生的身体健康水平。”蔡全华介绍，洪式太极拳法以阴阳为根，螺旋运动为本，他利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义，引导学生积极参与到太极拳的运动中来，学习在练习时与同学的协作，有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯。有条件的话，他打算再创编一套课间太极拳，让更多学生认识太极拳。在教学过程中，蔡全华还把太极拳和儒学文化相结合。每堂太极拳课下课前，他会给学生布置“亲情作业”，让他们回家做些力所能及的家务活，如洗碗、扫地、给长辈捶背等，他希望学生不单单学拳法，还要学习“礼”和“孝”的文化内涵，培养学生对传统文化的正确理解，陶冶他们的情操，关注学生的心理健康。为弘扬传统文化，近年来蔡全华不仅走进校园，还走进企业、机关单位等，为上千人义务教授太极拳法，接下来他还打算在南塘镇的 18 个村设立太极拳辅导站，并申办公益性质的孔子学堂，希望文武相融，普及更多市民。