一点小事就生气怎么自我调节（管不住自己总是生气）

日常生活中，有一些人脾气比较急躁，容易生气。我们常说气大伤身，由此看来生气对身体的影响还是很大的。比如有人会因为生气引起胃痛、头痛、失眠、心绞痛、胆囊炎甚至心脏病复发、心肌梗塞等等。经常生气对人的影响如此的大，所以爱生气或是情绪容易激动的人一定要注意自我心态的调整，还要在平日的饮食中做一些调节。那么生气的人该吃什么？生气的人应该怎么缓解情绪呢？

5种食物能顺气解郁

1.白萝卜

白萝卜可以生吃或是水煮后喝汤。它能够顺气健胃，清热化痰，还有降脂功效。另外，白萝卜籽煎水后服用也能缓解气郁上火。

2.陈皮泡水

5.香元

香元煎水后服用具有顺气止痛效果。

三个妙招帮你少生气

虽然说气大伤身，但是也并不能因此隐忍不发，长期的隐忍情绪，对身体的损伤还是很大的。那么，生气的人如何缓解自己的情绪？

1.生气后回想

时候因为一时冲动难以控制自己的情绪，大发雷霆。这时候要找个安静点的地方，仔细的回想自己的和对方的过失错误。思路清晰情绪和缓之后要慢慢喝对方协商。

2.注意力转移

当因为一件事生气的时候，可以尝试转移注意力的方法。在生气的时候要转移自己的注意力，多去想一些开心的事情，想一想以后，为将来多做打算，不能因为一时之气毁了自己的将来。

3.运动消气

生气的时候可以加强运动来消气，比如跑步、打球或是进行重体力的劳动。也可以大喊大叫、跺脚、捶胸等方式发泄心里的不满和委屈消气。

除了上面讲到的缓解消气的方法，其实最主要的还是需要善于体谅他人，做一个平心静气宽容大度的人。因此学会消气、开阔心胸才能让自己有一个健康的身心。