每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)

嗨,我是胖胖。减肥也爱吃肉,我坚持吃减脂餐,但是每餐并没有全部吃素。我希望找到适合自己的减肥餐谱,并且长期坚持下去,养成好的饮食习惯。最近因为雨天关系,所以天气有些微凉,特别清爽。这样的天气,我的胃口会更好,所以今天的菜单里面吃肉比较多哦!

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(1)

早餐:小米粥 煎鸡蛋 麻酱黄瓜 梨子 低脂牛奶

早餐的能量供给对于我们一天来说非常重要。在搭配里面,我也非常坚持营养充足,简单快速。小米粥养胃,早上洗漱的时间可以慢慢熬。荷包蛋可以根据自己的喜好和口味决定煎熟的程度,黄瓜切块,用水和盐调和一碗芝麻酱,拌匀即可。梨子、牛奶作为能量补充,早餐的营养足够了。

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(2)

午餐:煎鸡胸肉 糖拌西红柿 煮玉米 酸奶

吃肉,对的,我真的太爱吃肉了,所以减肥期间也不能完全吃素。鸡胸肉切成小块,用盐、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制15分钟,锅里油热后两面煎熟即可,再撒上适量黑胡椒,热量很低,对减肥的我非常友好。西红柿酸甜解腻,玉米代替主食,增加饱腹感。酸奶可以促进消化,每天喝一小杯。

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(3)

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(4)

晚餐:清蒸鱼 四季豆炒肉 蒸南瓜

除了鸡胸肉以外,我最喜欢的就是鱼肉。口感比鸡胸肉好非常多,而且清蒸的做法也不复杂,鱼提前用料酒、生抽、盐、生姜腌制好,水开以后,放上葱段蒸15分钟即可,既有鱼的鲜嫩,又不会担心增肥。四季豆含有一些纤维,热量低,作为青菜补充,少放一些瘦肉一起煸炒,味道也很不错。南瓜的热量比较低,晚餐可以用来增加饱腹感。

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(5)

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(6)

每天吃肉20天减肥法(我的减肥菜单分享给你)(7)

爱吃肉又想减肥的朋友们,真的不需要完全吃素。通过减脂餐调整饮食习惯,需要长久坚持。所以每个人都要找到适合自己口味的菜单,达到营养均衡。我是王胖胖,欢迎关注我的美好生活,与你一起加油减肥!

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