新手爸妈看过来教您产后如何护理（产后黄金一周如何护理恢复快）

生产后坐好月子对妈妈来说是一次重生，很多宝妈因为在月子期间没有护理好，留下来很多“后遗症”。像出月子后经常性腰酸腿疼、视力下降、身体寒冷等等症状都是月子期间没有护理好身体导致的。所以月子期间的护理是很重要的，尤其是产后一周内，宝妈做好这些事，才会让自己的身体恢复的更快。

适当下床走动

很多女性产后身体比较虚弱，都会长时间的卧床休息。生过孩子的妈妈都知道，产后女性会出现子宫排恶露的情况，只有子宫尽快的排完宫内残留的垃圾和妊娠残留物，才会慢慢的恢复正常的功能。如果妈妈产后长时间躺着不活动，子宫受到的刺激比较小，排恶露的速度就会比较慢，恢复的时间也会更长。所以，妈妈想要子宫尽快恢复健康就要尽早下床走动。此外，因为妈妈在产后刚开始排恶露的时候量会比较大，建议要选择加宽加长的产妇专用卫生巾。这种卫生巾吸收力更强，能快速吸收，保持妈妈下体的干爽卫生，让妈妈在这个特殊时期感觉更加舒适。

睡觉注意保暖

妈妈生产之后身体会十分虚弱，抵抗力会差很多。虽然现在是夏季，睡觉的时候也要注意保暖工作。因为刚生完宝宝，妈妈身体的很多关节都是张开的状态，如果这个时候晚上睡觉的时候不注意保暖，关节受到冷风的侵袭容易受凉，之后妈妈很容易出现腰酸腿疼的情况。所以就算在夏季做月子妈妈也要为自己准备长裤、长袖的棉质睡衣。晚上妈妈睡觉的时候穿着这样的睡衣，能有效避免身体受到冷风的侵袭，不仅减少了感冒的几率，还很好的呵护了自己的关节部位。

饮食清淡为主

很多人都有一个这样的误区，就是产后妈妈需要大补才能更好的恢复元气，其实这样的想法是错误的。女性在生产完之后身体比较虚弱，肠道蠕动减慢，如果一时间大量进补高营养的食物很容易消化不良，出现便秘的情况。而且这样做也会导致妈妈产后涨奶的情况加剧，十分痛苦。在产后一周内，宝妈的饮食要以清淡为主，可以吃一些红枣、桂圆之类的食物补一下气血。等到一周之后再开始吃营养高的食物。

做好身体补水工作

很多顺产的妈妈因为疼痛会出很多汗，加上生产的时候由于失血比较多，身体的水分会大量流失。而且有些妈妈产后因为身体疼痛胃口不好，就会导致身体缺水比较严重。身体在缺水的状态下，新陈代谢速度会减慢，对妈妈身体的恢复是很不利的。建议产后一周内，妈妈要做好补水工作，平时多喝一些温水，这样不仅能加快新陈代谢速度，自己的皮肤也会好很多。

总之，产后一周内妈妈身体护理还是有很多学问的，文章中所说的四点有利于宝妈身体的快速恢复，千万别忽视了。

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