跑步预防乳酸堆积（乳酸是什么跑步会造成乳酸堆积吗）

每次慢跑的时候，一旦加快速度之后，腿就开始变得越来越重，这是怎么回事？是乳酸堆积的原因吗？，下面我们就来聊聊关于跑步预防乳酸堆积?接下来我们就一起去了解一下吧!

跑步预防乳酸堆积

每次慢跑的时候，一旦加快速度之后，腿就开始变得越来越重，这是怎么回事？是乳酸堆积的原因吗？

回复

“乳酸”是人在运动时，身体中葡萄糖代谢而产生的。但是这并不是乳酸堆积的原因，因为正常情况下，乳酸是可以被自然代谢掉的，除非进行高强度运动，进入“无氧运动”状态，乳酸才会开始慢慢堆积。

每个人的“乳酸阈值”也是不同的，如果你在平时跑步中，开始提速，一旦出现“铁腿”的现象，说明强度已经过高了当然这个强度也可以在平时的锻炼中进行提高。

如果你是一个中低速的长跑者，那你就不需要担心乳酸堆积这个问题了；但如果你是一个快速、爆发型的跑者，那么运动后你需要花点心思取代谢乳酸。