胸背可以在一天内练吗（这才是胸背的正确打开方式）

健身的人想来对这个猛男一定不会陌生，拉扎尔很早就开始混迹健身界，靠着身体赢得无数奖项，粉丝也遍布全世界!

2004-2012，8年的时间让他的身体有了翻天覆地的变化，健身也让他彻底改变了自己!

从开始健身到现在，运动已经成为他生命中的一部分，现在的他看起来更加完美!

练肌肉最有效的方法就是科学练习加上饮食和休息，然后时间流逝，雕刻出你的肌肉。肌肉块会让男人的身材显得更有型更紧致，不管是胸部，肩部，手臂，肌肉块的出现让身体的各部位更健美更阳刚。下面来看看这个猛男是怎么练的!

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