抑郁症一般都会说三句口头禅（有轻度抑郁症的人）

我们在日常生活中经常听到抑郁症这个词，它是一种最常见的心理疾病，也是现代人心有轻度抑郁症的人，这5句“口头禅”会常挂嘴边，希望你没说过理疾病中最重要的类型，一般以长期心情低落为主要表现特征。

随着生活压力的增大，得抑郁症的人越来越多，或者存在不同的抑郁情绪，是一种很普通的心情情绪问题，很多人在一生中都可能会与它打交道。

根据调查统计发现，全球约有3.5亿抑郁症患者，目前为止中国患抑郁症人数近1亿左右，我国抑郁症发病率约为3%-5%。

看到以上数据大家是否会感到惊叹？原来我们的身边经常会有抑郁症患者，多多少少都会存在抑郁情绪，如果没有及时释放调理情绪，很有可能会产生严重抑郁症，患者甚至会因此产生自杀的心理。

（据统计，抑郁症的自杀率约为15%左右，而出现自杀行为和想法的患者可达60%-70%左右。）

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抑郁症的危害有多大？

1、影响躯体健康

抑郁症患者常伴有心慌、手抖、免疫力低下、失眠、食欲降低等多种不良症状，与此同时，也会造成体内内分泌系统紊乱，久而久之严重影响身体健康。

2、影响心理健康

抑郁症患者长期处于思维消极、悲观、绝望的情绪当中，通常会表现出思维困难，脑力活动明显下降的现象。

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有轻度抑郁症的人，会有哪些表现？希望你没说过

一、我是一个没用的人

轻度抑郁症患者身上并没有特别明显的特征，只会在发生某一件事或某一瞬间突然爆发而产生极度抑郁的情绪病，会说出自身存在的心理问题，

具有轻度抑郁症现象的人，经常会在遇到困难或发生挫折时说这样一句话，我是一个没有用的人！

这时会处于极度自卑的状态下，认为自己做什么事都是错的，对任何人都起不到作用，甚至感觉自己是个麻烦，这样的心理会在患者的心底无限循环。

在遇到工作困难或学习问题时，首先的第一反应是否定自己，常此以往会产生自卑心理。

二、活着真没劲

所有抑郁症患者都存在一个共性，就是心理无论怎么样都无法感觉到高兴的情绪，对生活失去兴趣，感觉每天的日子昏天暗地。

患者这时候也会感觉对生活没有任何希望，生命里的光逐渐消散，这时候容易陷入低谷，丧失信心，觉得活在世界上没有任何意义。

如果观察到你身边人，经常会把活着真没劲这句话挂在嘴边，就需要引起重视，及时开导，帮助他释放情绪，以免抑郁情绪持续发展产生抑郁症。

三、都是我的错

存在抑郁情绪的人最容易自我否定，在做错一件小事时，会把错误持续放大到自我怀疑的状态。

除此之外，也特别怕被别人指责，因为自己而造成的失误被别人指责时，会陷入深度自责状态。

其实生活中稍微遇到不顺心的事，就会产生抑郁心理，经常把都是我的错这句话挂在嘴边，也很难融入到其他人的生活中。

四、我死了，你们就解脱了

抑郁症患者会把所有的错事或者失败的结果归咎于自己，认为所有的不好都是自己造成的。

因为自己的错误给别人带来了不好的影响，常常处于自我责备的状态，久而久之，否定自己的价值，产生厌世心理。

如果有人经常把我死了，你们就解脱了，这句话挂在嘴边当口头禅，那么就需要重视她的情绪，很有可能已经产生抑郁，需要及时帮他排解。

五、好累啊

抑郁症患者经常会把好累啊，这句话挂在嘴边当口头禅，他们口中所说的累，并不是体力劳动带来的劳累，而是从心底里散发出来的无力感。

常常会纠结一件事反复思考，在情绪抑郁的角度看待这件事情，因此会陷入深思，出现疲惫感。

这种精神因素上的累，也与身体多巴胺水平低下有关，患者会对任何事物事物产生不了兴趣。

温馨提示：如果存在抑郁情绪，可以选择通过运动的方式来释放情绪，因为运动过程中可以刺激大脑分泌多巴胺，使人产生心情愉悦的感觉，除此之外，适量运动也可以排出体内垃圾毒素，对身体健康十分有益。