怎样减肚子（十个减肚子赘肉简单方法）

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纤维，下面我们就来聊聊关于怎样减肚子?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样减肚子

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纤维。

晚上六点前吃晚餐，但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空。

喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。早晨喝黑咖啡排便更加顺利。

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。

常做腹部按摩配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

经常运动小腹肌肉，站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉。

饭后多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子。

采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。