为什么水果要饭后半小时吃（水果是饭前吃还是饭后吃）

前言

一直以来，很多朋友们都认为中老年人应该多吃水果，水果可以帮助中老年人的身体获取充分的维生素和矿物质等营养元素，促进中老年人的生长发育、增强身体免疫力，更好的预防各种疾病的发生。

但您知道吗，盲目地吃水果有时候不仅没有好处，反而会损伤中老年人的身体。

前几天一位大爷突然腹泻，到医院治疗，医生经过详细检查，确定老人是因脾胃虚弱、消化不良导致的腹泻。家属非常不解，平时对其饮食很上心，除了三餐荤素搭配还会吃很多当季新鲜水果，很少吃垃圾食品，怎么会出现脾胃虚弱的情况呢。

一、几种“伤害”中老年人的水果

家属经过和医生进一步的沟通，终于意识到了问题的所在。医生提醒家属，经常吃水果是对人们的身体健康有好处，但是，对于肠胃较脆弱的中老年人来说，并不是所有水果都能有效地消化吸收。一些水果吃得过多还很容易影响到中老年人的健康。

下面我们来介绍几种吃得过多会给中老年人的脾胃造成伤害的水果，希望家属们可以有所警惕，尽量少给中老年人吃这些水果。

• 梨

梨水分多，口感清脆，再加上价格实惠，很多中老年人喜欢吃，但是如果中老年人吃的梨过多，可能会拉肚子。

这是因为，梨这种水果属于寒凉水果，中老年人的脾胃本身也比成年人怕冷，吃太多的梨就很容易受凉，这就很容易导致中老年人拉肚子。严重的还会出现咳嗽、发烧等情况，不仅伤害中老年人的脾胃，抵抗力也会有所下降，身体健康受到很大影响。

西瓜

西瓜和梨一样同样是寒气很重的水果，一旦吃得过多，中老年人的肠胃就很容易受到刺激，影响到正常消化，严重的还很有可能出现拉肚子的情况。因此，具有这一种属性的水果中老年人都应该尽量少吃。

而且西瓜的含糖量很高，又比较容易被吸收，经常吃也容易出现糖分过剩的情况。尤其是血糖本身就不好控制的人群更要少吃。

榴莲

虽然榴莲是热性水果，具有水果之王的称号，且营养价值丰富，但是这种水果高热量高糖分，对于消化系统比较柔弱的中老年人来说并不适合。当中老年人的身体摄入较多的糖分，消化系统会面临较大的压力，可能会造成糖分过剩。

如果本身血糖有点高的中老年人吃榴莲，可能不利于血糖的平稳。

橘子

很多家属认为橘子中含有丰富的维生素，对身体健康很有好处，但是如果中老年人吃了过多的橘子却并不会从中获益。这是因为，橘子吃多了容易上火，对于肠胃脆弱的中老年人来说，很容易因为上火出现消化不良的情况，伤害脾胃健康。

除此之外，家属还应该尽量让中老年人少吃荔枝，虽然荔枝吃起来很甜口感很好，还有很多功效。但是，荔枝也属于热性水果，本身个头较小一不留神就容易吃多，会导致中老年人出现上火的情况，同时身体里的湿气也会增加，给中老年人的肠胃带来较大伤害。

除了尽量让中老年人少吃以上几种水果之外，还应该避免中老年人养成错误的吃水果的习惯，学会科学吃水果。只有这样才能够顺利地让中老年人从吃水果中获益，避免身体受到伤害。

下面我们介绍几种吃水果的误区，并介绍中老年人应该如何正确地吃水果。

二、如何科学的吃水果

首先大家最容易产生的误区是认为喝鲜榨的果汁比吃水果更有营养，实际上，如果中老年人喝了过多的果汁反倒容易给自己的身体带来一定的伤害。这是因为，果汁相当于含糖量非常高的水，高糖饮品会对中老年人的新陈代谢产生负面影响，容易出现肥胖、高血糖等疾病。

与此同时，中老年人也无法通过喝果汁获得果肉中丰富的纤维素，纤维素对中老年人的肠道蠕动有很大的促进作用。而且，市面上的果汁很多都是人工合成的香精兑水，这种“果汁”没有太多的营养物质，而且为了追求口感，含糖量很高，应该尽量少喝。

有些中老年人喜欢饭后吃一些水果，他们认为这样可以帮助身体更好地消化食物。但是这种想法却并不科学，饭后吃水果很有可能让中老年人的身体摄入过量的热量和糖分，反而会给肠胃增加负担，还可能会让中老年人的肠胃更加虚弱，影响身体健康。

不仅如此，有些水果饭前吃也会影响到中老年人的健康，中老年人的胃里没有食物的时候，是非常怕凉性水果的刺激的。所以，中老年人每天最佳的吃水果时间是两餐之间，这样既不会给肠胃增加负担也不会刺激肠胃，还能够更好地吸收营养。

另外，有的中老年人会认为水果煮熟可以祛除一些水果的寒性，这种想法也是错的。科学研究表明，寒性的水果并不会因为人为的加工改变属性，即使是煮得烫烫的水果也不会失去寒性的本质。因此，中老年人尽量少吃寒性水果。

首先，适合中老年人吃的温性水果比较常见的有百香果、柠檬、石榴、苹果、凤梨、木瓜、柳橙、橄榄、梅子、印度枣等，可以适当的摄入。

凉性的水果有火龙果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等，这一类水果中老年人尽量少吃；寒性水果有番茄、香蕉、甜瓜、柚子、椰子水等，这一类水果中老年人最好少吃或者不吃；温性水果有芒果、桃子、龙眼、红毛丹等，这类水果中老年人可以吃但要保持适量，小心上火。

最后，中老年人还很容易对一些水果有过敏的反应，为了避免中老年人出现这种情况影响身体健康，第一次吃这种水果的时候，把水果做成少少量的果泥品尝，确定不会对这种水果有过敏反应之后，再食用最为稳妥。

中老年人尽量不要吃反季水果，这一类水果很容易含有催熟剂和过多的农药等有害物质。一旦中老年人吃了过多的反季水果，不但脾胃很容易受到刺激，这些有害物质还会影响中老年人的内分泌，并且给肝脏带来较大损伤。

中老年人的脾胃是否健康对身体有很大的影响，如果有一个健康的脾胃，身体就能够更加顺畅地吸收食物中的营养物质。反之，中老年人就会出现消化不良、营养吸收不良，导致抵抗力下降。

因此，这里继续为大家介绍几种帮助中老年人保护脾胃的方法。

三、如何保护中老年人的脾胃

首先，在日常饮食中，中老年人应该养成规律科学的进食的习惯，一日三餐时间固定，一定要保证荤素搭配、营养均衡，避免单一饮食。少吃一些刺激性较大的、不好消化的或者生冷的食物，这样就能够让脾胃更加正常地运行，变得健康。

其次，中老年人要有一个充足的睡眠时间，充足的睡眠能够让中老年人的全身各部分器官获得充分休息，尤其是脾胃也能够获得一个良好的休息环境，只有这样才能够在更好的运转。因此，让中老年人早睡早起，规律作息很重要。

不仅如此，中老年人还应该适当地做一些身体运动，多到室外散步、远足，呼吸新鲜空气。这样不仅可以帮助中老年人放松心情，还能够促进中老年人的血液循环，让脾胃获得更多有营养的血液，就能更有活力，消化吸收的能力也能增强。

结语

错误地吃水果的方法会给中老年人的身体带来很大伤害，水果的不同属性会对中老年人的健康造成什么影响，我们应该有个清楚的了解。

中老年人吃水果，不能像年轻人一样，随意选择，而是要根据自身的情况，仔细斟酌，这样对肠胃，对身体才更好。

所谓养生，其实不是什么高大上的名词，就是从生活中的各种习惯来保护器官，保护身体。

参考资料：

吃三种水果会损害健康[J]. 家庭教育(幼儿家属). 2009(06)

脾虚消化不良的中老年人少吃梨[J].世界最新医学信息文摘,2016,16(07):32.

三种水果,中老年人不宜多吃[J].妇女生活(现代家属),2013(09):52.

中老年人吃水果的学问[J].科普天地(资讯版),2011(02):6.

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