膝盖上方肿胀怎么办（膝盖有肿胀感怎么办）

今天，我就以自己的亲身经历来更新一篇感悟。就在前几天，我参加了学校组织的军训，深切感受到“军事训练不是过家家，更不是脱一层皮那么简单”的真实性，白天搞队列，晚上搞拳术，时间安排得满满当当，加上天气的交替变化，等到晚上就寝时间方能感觉身体属于自己，整日的锻炼，身体各个部位都是疼痛的，在那段时间里，我感觉膝盖是最难受的，经常练习马步、弓步等，膝盖压力特别大，随时都感觉是肿胀的，开始的时候我任凭难受也就忍着，不知道该怎么办，于是有天我就用手机查了一下，上面也给出了我想要的答案，我就照着方法做了，没想到还真的很管用。

首先我到医务室买了一瓶活络油和一瓶风油精，回到寝室，我到浴室接了一盆差不多60℃左右的热水，在水里滴入几滴风油精，把脚伸进盆里泡了差不多十分钟左右，然后把活络油涂在膝关节处，认真的揉搓，直到发热，之后上床睡觉，第二天起来膝盖处的肿胀感没有了，整个人也精神饱满。

风油精主要起到提神的作用，活络油是舒筋活络，祛瘀止痛，对恢复身体健康起到非常好的辅助作用。

膝关节是躯体运动的动脉，必须保持其健康良好。也可以通过以下几个动作帮助膝盖恢复

全身舒展拉伸