哪类维生素对失眠有改善(竟然可以缓解失眠)

失眠,不是一件小事,尤其是长期失眠的人,它不仅影响着我们的精神状态,还可能对我们的健康,造成很大的威胁,对于长期失眠的人,我们在生活中,可以不妨补充以下几种维生素,可以有助于,我们改善睡眠。

1、维生素B1

维生素B1是我们人体所需要的维生素之一,对于长期失眠的人来说,适当的补充维生素B1,可以帮助缓解失眠症状、营养神经,来维持神经系统的正常工作,同样也可以通过食物来补充。

哪类维生素对失眠有改善(竟然可以缓解失眠)(1)

维生素B1

哪类食物富含维生素B1?

水果:橋子、香蕉、葡萄、梨 核桃、栗子、弥猴桃等。食品:小麦环芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉,火眼、黑米、鸡肝、 胚芽米等

2、维生素B12

维生素B12,也是可以缓解失眠症状的,它属于神经的营养剂,那么对于末梢神经炎,周围神经病变所引起的失眠症状,缓解的效果要更好一些。

哪类维生素对失眠有改善(竟然可以缓解失眠)(2)

维生素B12

哪些食物中富含维生素B12?

水果:苹果、香蕉、梨、橘子,等。

食品:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、动物内脏等。

3、维生素B6

维生素B6,在一定程度上,可以缓解失眠,主要参与人体内氨基酸的代谢,可以协助氨基酸转变为氨基丁酸,这种物质,可以促进睡眠,从而达到改善睡眠的作用。

哪类维生素对失眠有改善(竟然可以缓解失眠)(3)

维生素B6

那些食物富含维生素B6?

食物:小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、蘑菇、蒜头、坚果类等。

水果:香蕉、橙子等。

以上这三种维生素,在我们日常生活中,都比较常见,如何适当补充才能适合自己的情况呢?可以和我交流,我帮你解答。

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