跑步脚底起水泡怎么办最快消除 跑步时脚起了水泡

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每一位热爱运动的跑者,都无法避免脚上长出水泡,就像是长距离的徒步、高强度运动更好比是穿新鞋子一样,脚上磨出水泡通常是由足部皮肤经受到压力和反复摩擦导致的。水泡其实也不是什么大病,却会让跑者无法忍受,如果跑者不好好处理,则大有可能导致感染,让简单的事变得复杂。

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水泡在众多跑者眼中可以说是“大病”,虽然从医学的角度来讲不是病,但是痛起来真要命啊!每天都会发生在跑者双脚上的问题,不仅仅会把人逼疯,还会拖累你跑步的配速,甚至让跑者无法坚持跑下去,真是令人伤心的小泡泡。

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有点生活常识的跑者都明白,水泡主要形成的因素有三点:摩擦、炎热、潮湿。双脚长期处于这种情况或其中任何一个状态下,就会使跑者在运动中长出一个或N个水泡。想要防止水泡的出现,这三个条件,少去其中一个就可以阻止水泡的出现。

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大多数跑者在运动时发现了水泡,都会谨慎处理,但也有其中一部分跑者在处理水泡的问题上,非常大易任其发展,这样的做法坏处虽然不大,却要多忍受几天水泡的折磨,直到水泡消退为止。也有跑者用指甲刀直接剪开水泡,这样做极容易使水泡形成更大的面积,增大感染的可能性更高,恢复后还会留下疤,这样的处理方法甲鱼不建议跑者采用。

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对于跑步来说正确的处理方法是用消过毒的细针,从水泡的侧边斜刺进去,挤出里面的液体,然后把消毒水或者消炎软膏…轻轻地涂在水泡处。再用纱布或绷带缠绕在患处,如果跑者的水泡不大,还可以用创可贴代替(不要用防水创可贴保证透气),随后的1~2天走路或是跑步都不要摘掉。到了第3天可以揭掉创可贴等覆盖物,让创口尽量接触空气。根据伤口的大小、恢复的情况,约过3~5天就可以把水泡表面的皮撕掉,使生长的皮肤适应空气。

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另外,预防水泡的发生非常重要。首先要建立第一道防线,想要减少鞋对脚的摩擦,可以给双脚均匀地涂上润滑剂。润滑剂分为水性或油性的两种。水性膏遇到大量汗水时,通常需要重新涂抹;油性膏,则不需要补充,缺点也是很明显地,跑完步后的鞋袜不易清洗。甲鱼通常是穿上吸湿排汗的袜子配合足粉也可以减少脚部的潮湿,保持足部的干爽减少摩擦。

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