意面可以作为减肥餐吗（吃意面也能减肥）

最近，吃意大利面条可以减肥的说法在网上广为流传，据说意大利面粉可以延缓饥饿，减少热量的吸收，进而使人成功减肥，这是真的还是假的？意大利面难道也要成为减肥的最佳食物之一了？

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一些外国人只吃意大利面，不吃其他碳水化合物来减肥，发现三个月后，他们的体重普遍下降了0.5公斤。

许多人认为我们肥胖是因为我们是以碳水化合物为主食，外国媒体认为，因为意大利面的血糖指数相对较低，可以延缓我们的饥饿，帮助我们减肥，同时降低我们的体脂率。据说，有些人还发现长期食用意大利面不仅会降低我们的体脂率，还会帮助我们减少腰围，保持身材。

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意大利面中的血糖指数确实很低，但意大利面食含有的热量是大米的3倍，即100克大米产生116卡路里，而100克面食富含351卡路里，因此，意大利面食的热量比大米高！

选择面食作为减肥食物的朋友要注意了，不要让我们的减肥效果大大降低！

那什么样的食物会让你更容易发胖呢？下面我们就一起来盘点一下，大家记住减肥期间一定不能吃。

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1、啤酒，容易形成啤酒肚

2、速溶咖啡，速溶咖啡中添加了大量的糖和奶精，这些成分都是超高热量的，它们将是你的身材杀手！

3、碳酸饮料，尤其是可乐，含有特殊的配方，容易让人上瘾。

4、巧克力，一块标准尺寸巧克力的卡路里大约是100克/586千卡，相当于一顿饭热量的一半。

5、意大利面。

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如果想减肥吗，还是老老实实一步一个脚印地来吧，科学的饮食加上适量的运动才是减肥最正确的做法，其他不管是快速减肥法，还是去做手术都不能长久，而且会对身体造成很大的伤害，这是得不偿失的。