现在魔性的课间操（国际中学最嗨课间操TABATA引领新时尚）

记忆中的课间操是否还停留在第九套广播体操或者跑操？

记忆中的旋律是否仍是简单的数节拍？

记忆中的动作是否依旧是枯燥的抬手、弯腰、跑圈圈？

这些

已经OUT啦！

兰碧国际中学课间操

嗨到爆！

该套TABATA一共包括八个动作：

1、深蹲

2、胯下击掌

3、弓箭步蹲

4、开合跳

5、前后交叉跳

6、左右交叉跳

7、抬腿下压

8、快速冲拳

每个动作持续20秒，下个动作前放松10秒。

主动高效 爱上锻炼

该套动作通过改变运动方向、节奏和队列的变化来增加趣味性，提高学生的主观能动性，从而在有限的时间内达到良好的训练效果，虽然运动时间很紧凑，但实际运动量相当于跑步30分钟消耗的能量。

健康时尚 爱上运动

学习与锻炼齐飞，时尚共健康一体，通过该套动作，让学生在这些创意中爱上运动，爱上锻炼，形成终身体育锻炼的意识！

让我们期待更多、更好有利于学生成长新创意、新TABATA动作！