老是容易犯困是什么原因（经常犯困怎么办）

早起睡醒后的精神不佳

常人在早起醒后还精神不佳，常常是前一夜的睡眠不当，时常不睡，或是睡眠质量差，只要能保证前一夜有充足的高质量睡眠时间，第二天都精力充沛。

吃饭后的犯困

人们吃饭后感到犯困，相当于整个机体都处于在休整蓄能的状态，要保证胃肠道收缩，提高消化液的分泌量，更好地吸收食物，在不影响脑部供血的稳定下，会有呼吸放慢，心率减慢，血压微降等一些变化，基本上饭后休息一会都可以恢复。

但是，如果你除了在吃饭后犯困，在别的时间也觉得有疲劳乏力，头晕头痛等现象，就要谨慎有没有别的原因引起的脑供血不足等神经内科的症状。

饭后犯困与其相关的激素有：

胰岛素升高、食欲素下降、胆囊收缩素分泌增加。

还有天气原因，一下雨就想睡觉。白噪音会使得大脑下意识放松，易进入睡眠状态。另外，雨天时气压低，空气里的水蒸气多，含氧量下降，交感神经受抑制，人就很容易困乏。而在光线不足时，会让人体分泌更多的褪黑素，增加困倦感，也相当于副交感神经的活跃。

缓解经常犯困的方法有：

1.每天保证有八个小时左右的睡眠时间，且休息时注意室内通风，保证氧气充足，睡前可用温水（40到50度）可用泡15分钟脚；

2.调整餐食搭配：减少碳水化合物食物的占比，选择糙米、黑米、荞麦等代替大米；少吃脂肪量高的食物，比如油炸食品；菜中减少放糖量；不吃过饱。贫血的，失血过多的或经期女性可以多吃点富铁食物。

3.早饭忌油腻、午饭后小憩、晚饭后散步；

4.有“三高”史的人，还要检测血压，血糖是否高过安全范围。

不正常的经常犯困有关的疾病有：

少运动能量不足、贫血、甲亢、心脏病、高血脂、鼻炎、缺氧、失眠、高血糖（糖尿病）、餐后低血压、缺血性中风、或服用了嗜睡的药物等。

医生表示，有经常犯困这症状的人在检查时可能会发现血液黏稠度高。

血液黏稠度高对人体有什么影响？如何避免？

血液黏稠度受红细胞比容、血浆黏度、红细胞变形能力和红细胞聚集度的影响。

血液黏稠度是血流是否顺畅的原因之一，黏稠度高的血流速度慢甚至阻滞血液，致使血液瘀滞，使得体内酸性废物堆积，各大器官缺血缺氧，引发心梗，脑梗，高血压等一系列疾病。

特别早上起床时，各种毒素堆积体内，血液的黏稠度最高，早起晨练时，更易诱发心脑血管疾病，甚至引起心脏猝死等，晨起及时补充一杯温水可以很好的稀释血液，利于血液循环，加速毒素排除。或是一杯温和的蜂蜜水，不会对肠胃带来很大刺激，很可以达到润肠通便。

而血液内的黏稠度往往还受脂肪分子影响，受评估需要吃降脂药的患者，如**伐他汀，苯扎贝特等，都还需要按时吃药，不可随意停药，保护好各器官的正常运作。

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