优美的瑜伽形体训练（疼痛而残忍的美）

小密语录:芭蕾我心中的梦想有一种美好是所有女孩子需要潜心修炼的优雅气质，更是源自内心的芭蕾公主梦呢~芭蕾瑜伽能有效整合两种运动的优势，从而实现更加完美强大的健身效果，是喜爱舞蹈的朋友们锻炼的绝好选择，同时，它也向我们解释了瑜伽和芭蕾那些年的纠缠不清故事如果感兴趣，不妨一试，下面我们就来聊聊关于优美的瑜伽形体训练?接下来我们就一起去了解一下吧!

优美的瑜伽形体训练

小密语录:芭蕾我心中的梦想

有一种美好是所有女孩子需要潜心修炼的优雅气质，更是源自内心的芭蕾公主梦呢~芭蕾瑜伽能有效整合两种运动的优势，从而实现更加完美强大的健身效果，是喜爱舞蹈的朋友们锻炼的绝好选择，同时，它也向我们解释了瑜伽和芭蕾那些年的纠缠不清故事。如果感兴趣，不妨一试。

当芭蕾舞者旋转的时候，必须先锁定一个目标，才不会跌倒。当音乐响起时，芭蕾演员踮起脚尖，在舞台上大踢腿，做了个迎风展翅舞姿。这个姿势在我们瑜伽中也是比较常见的体式，它可以美化手臂，减少腿部的脂肪，对我们练习形体也是有所帮助的呦！

随着音乐的律动，芭蕾演员在上一个动作的基础上轻轻地将小腿向内折抬高，腿部肌肉的线条走向依稀可见，好一双美腿啊！双臂努力向后拉伸，手指轻触脚尖，使胸部完全打开，得到应有的扩张，微向后仰的头部，让人看着就充满自信，简直是没有比这更好的健身运动了吧。

紧接着在逐渐欢快的音乐中，芭蕾演员又开始变换姿势了，这个动作练习瑜伽的朋友可不要说不认识哦！一字马可是瑜伽中变幻最多的体式之一，着地一字马、倒立一字马、空中一字马等等，这些可都是瑜伽常见的。要说它俩没啥联系，小密第一个不同意。

轻步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。美丽的舞姿闲婉柔靡，机敏的迅飞体轻如风。这么妙态绝伦的舞姿像极了瑜伽中的体式，一样的动作，一样的姿势，一样的优雅。想学芭蕾，先来练好瑜伽打基础吧。

在激烈而又舒缓的音乐中，在震耳欲聋的掌声中，芭蕾演员在舞台上结束了表演，最后的谢礼更是向我们展示了芭蕾和瑜伽应具有的条件。比运动员柔韧，比柔术者富有表现力，比体操运动员更有情感，比所有人更懂得坚韧。

要学好芭蕾，就要保持一颗快乐的心。这句话是送给所有学芭蕾的人士，也送给所有学瑜伽的人士，希望你们共勉。保持一颗快乐的心，是对我们所有的努力和坚持一个交代，我们的努力不被人知晓，我们的坚持不被人理解，我们的辛酸只有我们自己知道，所有的苦和泪只能咬牙坚持往肚子里咽，可是我们不放弃、不抛弃、不后悔，没有经历过蜕变，怎么能变成高贵的白天鹅。你说，对吗？

芭蕾是梦，是幻想，是最美感情宣泄，是精神的升华，是心灵的飞翔…瑜伽是是身体和心灵双重的修炼，也是一种健康，安宁，时尚的生活方式。接下来，小密要向你们普及一个简单的瑜伽体式，不要小看它，这可比健身有用好看多了。

1、在山式站立的基础上，用左脚脚尖支撑整个身体。

2、呼吸，右脚抬起，努力向后伸展，注意不要弯曲，脚背压平。

3、保持这个姿势，呼吸3-4次，将右手轻轻放于胸前，腰背挺直。

4、左手抬起指向天空，头部微微抬起，眼睛看向左手方向。

5、保持这个体式呼吸3-4次，记得左右交替练习哦！

别看这个体式很简单，经常练习这个体式可以拉伸腿部韧带，金石腿部肌肉，美化双腿线条。收紧臀部，美化臀型。锻炼身体的平衡能力。是很好的健康减肥瘦腿动作，它对减肥瘦腿有神奇功效的呦！